瘦子大都有的幾個共同點，如果你能學會，你也能瘦下來：
共同點1、吃飯速度比較慢
細心觀察你會發現，胖子吃飯速度會很快，10分鍾就吃完了，而瘦子一頓飯可以吃半個小時以上，而吃飯速度太快的人更容易過量進食，導致胃容量變大。
瘦子吃飯速度比較慢，雖然一頓飯半個小時但是進食量卻可能比平時減少了20%-30%以上。這是因為大腦接受飽腹信號需要20分鍾以上，細嚼慢咽可以及時感知飽腹信號，熱量攝入自然會得到有效控制。
共同點2、愛睡覺
胖子往往喜歡熬夜，熬夜搭配宵夜，這會導致熱量轉化為脂肪堆積起來，第二天容易感到無精打采，更不願意動起來，代謝水平比較低下，身材自然更容易發胖。
而瘦子往往愛睡覺，很少熬夜，有的瘦子甚至一天要睡夠10個小時，充足的睡眠可以促進生長激素分泌，降低皮質醇、飢餓素水平，第二天食慾會更穩定，身體也能更加高效運轉，一天下來可以燃燒更多的熱量，身材也不容易發胖。
共同點3、不愛吃零食
胖子可能無時無刻都在吃，他們可能三餐少吃了，但是三餐之餘卻控制不住吃各種零食、飲料。胖子總認為自己沒有吃多少，但是一包薯片、一杯奶茶的熱量加起來就超過了500大卡，這也導致他們的身材總是瘦不下來。
而瘦子往往不愛吃零食，而會定時吃三餐，不會餓著自己，而其他時間食慾會比較穩定，不容易因為飢腸轆轆而吃上零食，有的時候一包薯片吃了兩片就放在一邊了，過2天壞了直接丟垃圾桶，這種不愛吃零食的習慣，導致熱量攝入得到有效控制，身材自然不容易發胖。
共同點4、很少喝飲料
胖子不愛喝水，總喜歡各種飲料，口渴了來一杯飲料，飯後來一杯飲料，而一杯飲料的熱量往往不低於200大卡，攝入後血糖飆升，脂肪也容易堆積起來。
而瘦子平時很少喝含糖飲料，他們會喝溫開水、茶水或者檸檬片泡水等天然、幾乎無熱量的飲品，避免了血糖波動，充足的水分攝入可以促進身體新陳代謝，身材自然會保持得更好。
共同點5、有自己喜歡的運動
胖子體重基數比較大，稍微動起來就滿身是汗，心率加速，喘個不停，他們寧願宅家裡煲劇玩手機也不願意動起來。
而瘦子體重負擔比較輕，身體比較靈活，他們更願意多起來活動，比如下班後去跑跑步，飯後散散步促進消化，周末約上朋友去打球爬山，這樣一天下來的活動代謝往往會比較高，脂肪自然不容易堆積起來。
共同點6、不會報復性進食
胖子心情好的時候想要吃一頓大餐獎勵自己，心情不好的時候要暴飲暴食一頓安慰自己，壓力大的時候會通過美食來釋放壓力，這樣的行為只會讓自己囤積更多脂肪。
而瘦子往往不會因為壓力或情緒波動而出現暴飲暴食問題，瘦子心情不好的時候 、壓力大的時候往往是吃不下的狀態，他們的胃是情緒器官，導致情緒波動就會影響食慾，而不是報復性進食，這也是瘦子之所以不容易變胖的原因之一。
