入冬前，逼自己瘦下來的6個方法：
方法1、戒掉秋冬的美食大餐
天氣逐漸轉涼，這個時候胃口會逐漸變好，對美食也會容易產生欲望。這個時候如果你吃上香辣火鍋、麻辣燙、燒烤、烤肉，一頓飯下來的熱量攝入就會超標，身體也容易不知不覺囤積脂肪。
如果你能做到自律飲食，自己做飯，保持低油鹽烹飪，就能有效控制熱量攝入。每天要攝入一斤蔬菜，200克水果，可以促進腸道蠕動，這樣可以減少對肉類、主食的攝入量，讓自己慢慢瘦下來。
方法2、逼自己多喝水
秋天的天氣往往會比較乾燥，水分流失快，皮膚會感到乾燥，你也容易感到口乾舌燥。如果這個時候喝水拿鐵跟奶茶，就會攝入額外的糖分跟熱量，導致血糖波動。
想要逼自己瘦下來，就要戒含糖飲料，多喝溫開水，可以給身體補充水分。充足的喝水量可以促進身體循環代謝，皮膚也能吸飽水分。
方法3、逼自己邁開腿動起來
秋冬天氣逐漸轉涼，氣血不足、四肢循環不暢的人容易出現手腳冰冷的問題。而適量的運動鍛鍊可以促進血液循環，有助於四肢回暖，還能釋放壓力，有助於保持積極的心態。
平時缺乏鍛鍊的人，做完一組深蹲、伏地挺身訓練你會發現四肢肌肉充血，身體開始出汗了，晚上安排半小時的跑步訓練，你會發現大汗淋漓的感覺，也是十分暢快的，跑完後心情都舒暢了起來。每天累計運動半小時以上，活動代謝就會提升，體重自然會逐漸降下來。
方法4、早一點吃晚餐，避免大魚大肉
秋冬季節，太陽下山時間會比較早，天黑也會比較晚，這個時候我們應該早一點吃晚餐，給身體足夠的消化時間，也能做到早一點睡覺。
想要逼自己瘦下來，一定要避免晚餐大魚大肉或者晚餐吃得太晚，建議在7點前完成完成，睡前4個小時保持禁食模式，可以補充適量溫開水，早一點睡覺避開宵夜，睡覺的時候才能燃燒更多脂肪。
方法5、睡前泡泡腳
泡腳是不錯的養生方式，睡前泡腳可以促進血液循環，有助於放鬆身心，讓你晚上更好的入睡。
而良好的睡眠有助於調節代謝和食慾，第二天身體新陳代謝水平會更旺盛，食慾也會更穩定，減肥進度自然會更快。
方法6、選擇低GI值主食
秋冬季節，主食可以少吃米飯、饅頭、包子等精製主食，改為蓮藕、淮山、南瓜等當季粗糧雜糧，這些食物的熱量比米飯、饅頭低，升糖係數低，可以更好的抑制脂肪堆積。
減肥期間，建議每餐吃150克的分量即可，搭配大量的蔬菜、適量的高蛋白食物，可以均衡膳食營養，讓你健康的瘦下來。