健身動起來

健身啞鈴不僅能鍛鍊肌肉,燃脂的效果也很好,你知道嗎?

隨著人們越來越重視健康,而健身就成為了很多人生活中不可缺少的東西。說到健身,想必大家都知道啞鈴。它被健身圈的人稱為健身神器。很多喜歡健身的人,即使沒有時間去健身房鍛鍊,但是,想必家裡也早已有了屬於自己的一副啞鈴。它比起槓鈴所受的場合限制很小,幾乎是沒有的!

說到啞鈴,但是有的女生害怕啞鈴,為什麼呢?因為一想到啞鈴,腦海就立刻蹦出金剛芭比。其實不用擔心,請放一百個心,啞鈴雖然能鍛鍊出飽滿的肌肉,但是不用大重量,女生可鍛鍊不出金剛芭比。其實啞鈴不僅是鍛鍊肌肉,配合好的動作,能給你帶來全身燃脂,塑形身材。

啞鈴是最最常見的健身器材,不管是在健身房還是在家裡都可以完美運用。胖子塑形減脂,瘦子增肌,用啞鈴鍛鍊,最好不過了!

下面8個啞鈴動作,鍛鍊全身燃脂塑形!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

每個動作堅持1分鍾,每天堅持做3到5組!

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。