你知道嗎，500大卡究竟能吃多少呢？如果沒有對比，我們可能永遠無法真正體會到其中的傷害。
1、100g糙米飯的熱量是130大卡左右，一碗米飯是150g，熱量是195大卡，500大卡相當於是不到2碗半糙米飯的熱量。
2、100g紅薯的熱量是75大卡，500大卡相當於是667g（大概一斤半）紅薯的熱量。
3、一顆50g水煮蛋的熱量是70大卡，500大卡相當於是7顆水煮蛋的熱量。
4、100g水煮西蘭花的熱量是34大卡，500大卡相當於是1500g（3斤）西蘭花的熱量。
5、100g黃瓜的熱量是16大卡，500大卡相當於是3000g（6斤）黃瓜的熱量。
6、100g聖女果的熱量是25大卡，500大卡相當於是2000g（4斤）聖女果的熱量。
相比於上面的健康食物，我們再來看看常見的零食熱量：
1、一袋方便麵的熱量就達到了500大卡，
2、一塊奶油蛋糕的熱量達到了500大卡，
3、100g曲奇餅干的熱量達到了500大卡，
4、一份100g薯片的熱量達到了500大卡。
看完你還敢吃這些垃圾食品嗎？
想要減肥就要多吃一些天然、輕加工、低熱量、高飽腹的食物，遠離各種重口味、高油鹽、高糖分的加工食物，這樣不用餓肚子就能有效控制熱量攝入，讓你慢慢瘦下來。