健身動起來

你以為在減肥,其實在大耗氣血!

你以為在減肥,其實是在耗盡氣血。

你是否為了方而採取餓肚子、少吃、水果代餐等模式,希望在短時間內快速降低體重,讓自己瘦下來?殊不知,這樣減肥方式,雖然表面上看體重似乎降得很快,但實際上卻在耗損氣血。

我們來說一說那些容易耗損氣血的減肥誤區,讓你在可以選擇正確的減肥方式,讓自己健康的瘦下來,保持元氣滿滿的狀態!

首先,避免過分節食,每天的卡路里攝入不足1000大卡,比如三餐只吃蔬菜水果,營養單一,這樣很容易導致身體營養不良,陷入飢荒狀態,這會讓身體氣血得不到養護,身體機能運轉水平下降,肌肉也會跟隨著流失,力量流失,基礎代謝值會下降。而當你恢復正常飲食後,體重也會快速反彈回來。

其次,不要超長時間運動。健身鍛鍊是強身健體,提升活動代謝的好方法。但是,過度高強度訓練也會到導致身體體能流失,氣血有所損耗。

因為健身鍛鍊是熱量跟體能的輸出,連續高速運轉是不利於自身健康的,一般HIIT訓練、高頻率跳繩之類的訓練,控制在20分鍾左右即可,再安排一些中低強度訓練,一天鍛鍊時間不要超過2小時,給身體適當的休息,以及能量的補充,身體才能更加高效運轉,你才能健康的瘦下來。

第三,熬夜晚睡,睡眠不足。我們可以看到經常熬夜的人頂著一副黑眼圈,白天精神狀態差,看起來陽氣不足的樣子,這無疑是氣血不足的表現。

我們氣血的生成和恢復主要在夜間,而熬夜相當於沒有給身體「充電時間」,容易導致氣血不足,減肥努力也會事倍功半。

下面分享幾個養氣血的方法,只有養足氣血,減肥才能事半功倍。

綜上所述,減肥並不是簡單粗暴的餓肚子、過度訓練,而是要科學飲食、合理運動,保證休息時間,避免損耗氣血,你才能健康的瘦下來,煥發自身的光彩,收獲自身的蛻變,成為人人羨慕的男神(女神)!