還不快跟著下面教程練一練你的胸肌和腹肌。
1
跪式俯臥撑，寬距
2
兩頭起仰臥起坐
3
觸摸呈垂直角度的腳踝
4
普通俯臥撑
5
提升腿部
6
俯臥撑，雙手呈肩寬
7
仰臥空中騎單車
8
俯臥撑，寬距
9
跪式俯臥撑，雙手拇指食指相對
10
提升腿部
11
觸摸呈垂直角度的腳踝
（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）
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1
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2
兩頭起仰臥起坐
3
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5
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6
俯臥撑，雙手呈肩寬
7
仰臥空中騎單車
8
俯臥撑，寬距
9
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10
提升腿部
11
觸摸呈垂直角度的腳踝
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