鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

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還不快跟著下面教程練一練你的胸肌和腹肌。

1

跪式俯臥撑，寬距

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

2

兩頭起仰臥起坐

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

3

觸摸呈垂直角度的腳踝

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

4

普通俯臥撑

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

5

提升腿部

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

6

俯臥撑，雙手呈肩寬

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

7

仰臥空中騎單車

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

8

俯臥撑，寬距

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

9

跪式俯臥撑，雙手拇指食指相對

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

10

提升腿部

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

11

觸摸呈垂直角度的腳踝

鍛煉胸肌+腹肌最有效的訓練方法！

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