比喝油還長胖的6種食物，戒掉就能瘦下來！

想要減肥，卻又不知從何下手？其實，有些食物的熱量比油脂還要高，長期食用容易導致體重飆升。

以下六種食物，如果能夠下決心戒掉，相信你的減肥之路會更加順暢。

1、瓜子

瓜子是一種非常受歡迎的小吃，但是你知道嗎，每100克瓜子中含有約500大卡的熱量，相當於吃了50克油脂。如果你每天吃一小把瓜子，那麼一年下來，就相當於多吃了3公斤油脂。

2、腐竹

腐竹是一種高熱量、高脂肪的豆製品，每100克腐竹中含有約450大卡的熱量，相當於吃了45克油脂。腐竹中的飽和脂肪酸和反式脂肪酸會加重心血管負擔，不利於健康，減肥的人要少吃。

3、榨果汁

很多人認為喝果汁可以減肥，跟吃水果是一樣的道理。但實際上，榨果汁並非減肥的好選擇。榨果汁的過程中很多纖維遭到了破壞，果渣過濾掉了，只剩下果汁。

而果汁中含有大量的果糖和糖分，每100毫升果汁中含有約50大卡的熱量。如果每天喝一杯果汁，就會攝入250大卡的熱量。

4、薯片

薯片是一種非常不健康的小食品，每100克薯片中含有約541大卡的熱量，相當於吃了54克油脂。薯片中的飽腹感是比較差的，而且其中加入了調味品和添加劑，也會增加熱量攝入。

5、蛋糕

蛋糕是一種高糖分、高脂肪的食品，每100克蛋糕中含有約350大卡的熱量。如果你每天吃一塊蛋糕，那麼一年下來，就相當於多吃了3公斤的油脂。

6、巧克力

巧克力的熱量比較高，每100克巧克力熱量在600千卡，而且巧克力含有較多的糖分，容易導致血糖升高，吃多了容易發胖。

總之，以上這些食物都是減肥的大忌，如果你想要減肥的話，最好能夠戒掉這些食物，才能有效控制卡路里攝入。當然，你也需要加強運動鍛鍊提升卡路里消耗，這樣才能夠達到最佳的效果。