健身動起來

腰是男人的第三條腿,7招練出好腰力!

看一個男人到底帥不帥,留個寸頭就知道,而要檢驗男人猛不猛,公狗腰則是唯一標准!

腰作為核心部位,連接人體上半身和下半身的橋梁,是重中之重,只有核心部位足夠強壯發達,才能讓身體其它部位快速發達起來。

男性們要多練腰力,特別是腰肌。

現代社會快節奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運動等不良生活習慣,使男人的腰負擔越來越重。專家表示,男性應該,加強鍛鍊。

一個完美的公狗腰,要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造,提高核心區力量和耐力,這樣才能任意馳騁!

先來4個動作預熱一下

動作1

動作2

動作3

動作4

大動作做起來

動作5

動作6

動作7

腰好才是真的好

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