為什麼減肥要控制速度？減肥速度太快，可能會有幾個後果

減肥的時候，你是否希望體重下降速度越快越好呢？

而減肥達人告訴你，減肥不能追求速度，而要追求質量，只有做到減脂不減肌，才能提升減肥成功率，讓你健康的瘦下來。

如果在減肥過程中，你一味的追求速度，可能無法收獲一副好身材。科學的減肥速度應該控制一周體重下降速度不超過2斤，一個月體重下降速度不超過10斤。

因為減肥過程中，體重下降速度太快，可能會有以下後果：

後果1、體重容易反彈

如果你快速減肥，身體會認為你處於一個飢荒狀態，身體就會主動分解耗能物質，比如肌肉，出現貧血、脫發等問題，從而導致身體的基礎代謝率下降，以保護自身免受進一步的能量損失。

這個時候身體就會變成易胖體質，一旦你恢復正常飲食，身體會努力恢復到以前的體重，身材快速反彈回來，因為身體無法像以前一樣消耗那麼多熱量。

後果2、皮膚鬆弛

當你的體重快速下降的時候，皮膚收縮速度無法趕走體重的流失速度，皮膚會失去彈性，從而出現皮膚鬆弛和皺紋的問題。

此外，快速減肥還會導致脫水，使皮膚失去光澤和水分，變得更加乾燥和脆弱，讓你看起來顯老。

後果3、免疫力下降

快速減肥的過程中，會導致身體的平衡機制受到破壞，身體的免疫功能也會受到損害，這可能會使你更容易感染疾病和細菌，同時還會導致身體壓力過大，這也是免疫系統下降的一個重要因素。

後果4、面容蒼白

快速減肥會讓身體營養流失，身體沒有足夠的能量和營養素來維持正常的血液循環和其他身體功能，可能會導致血液循環不良，使皮膚失去光澤和健康，從而導致面容蒼白。