如何保持凍齡狀態？幾個打敗「年齡感」的秘訣！

每個人都希望自己看起來比同齡人顯年輕，但是，有的人30歲看起來如同40歲一樣，而有的人40歲看起來如同30歲一樣？

這除了先天基因外，後天的行為習慣也是很重要的。一些生活惡習會加速身體老化速度，而生活好習慣，可以讓你保持相對凍齡狀態，跟同齡人拉開差距。

30歲後的人，養成這些自律行為，你也可以抵抗衰老速度！

1️⃣ 每天護膚、防曬

紫外線是皮膚老化的元兇，堅持每天塗抹防曬霜，可以抵擋紫外線對皮膚的傷害，減緩衰老速度。

日常護膚也是必不可少的，可以選擇適合自己的護膚品，堅持每天早晚使用，幫助肌膚保持水潤、緊致。

2️⃣ 不熬夜，規律作息

經常熬夜的人身體老化速度是很快的，皺紋也會更快出現。想要保持年輕的狀態，充足的睡眠是保持皮膚狀態的關鍵。

我們要保證每天睡足8個小時，不熬夜、規律作息可以讓皮膚得到充分的休息和修復，減緩皮膚老化速度。

3️⃣ 每周安排3次以上鍛鍊

積極參與健身運動可以幫助身體排毒、促進新陳代謝，強身健體，有助於保持皮膚的緊致和光澤。

建議，每周安排3次以上的鍛鍊，每次鍛鍊時間不少於30分鍾，不要只做有氧運動，而要加入力量訓練，才能預防肌肉流失，提升基礎代謝值，打造易瘦體質。

4️⃣ 戒掉看得見的糖分，學會健康飲食

過多的糖分攝入會導致皮膚糖化反應，加速皮膚老化，建議戒掉各種蛋糕、巧克力、曲奇、奶茶等高糖食品，選擇低糖、健康的飲食，可以減緩皮膚氧化速度。

平時少吃外賣、零食，自己做飯，三餐多吃蔬菜、魚肉、粗糧等富含纖維的食物，來控制卡路里攝入，降低發胖幾率。

5️⃣ 多喝溫開水、茶水代替各種飲品

水是健康的飲品，沒有熱量。多喝水有助於保持皮膚的水潤和光澤，同時還可以促進新陳代謝，促進廢物排出。建議，平時多喝溫開水、茶水等健康飲品，盡量避免喝含糖飲料和酒精類飲品。