10個方法幫你促進多巴胺分泌，遠離高熱量食物給你帶來的多巴胺

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為什麼我們總是對美食總是無法抗拒呢？美食除了能夠讓我們嚮往之外，還會讓我們的欲望（食慾）大增，通常高熱量的食物總是會讓人更喜歡。所以這也就導致很多人的身材漸漸肥胖。美食能夠給我們帶來快樂，經常吃甜食是可以促進大腦分泌更多的多巴胺，從而讓我們的心情感覺到愉快。

雖然美食能夠給我們帶來快樂，但同時也會讓我們的身材臃腫肥胖，吃的時候快樂，胖的時候愁死人。現在社會上的人壓力非常大，但是每個人發泄的方式不一樣，有的人會選擇壓力大的時候胡吃海喝一頓後，就讓自己開心起來了。但是這樣的方法終究不能夠讓我們一直保持著心情愉悅和快樂。

那麼除了美食之外，還有哪些方式可以促進大腦多巴胺的分泌呢？10個方法幫你促進多巴胺分泌，遠離食物給你帶來的多巴胺。

第一個方法：運動

眾所周知運動過後是可以讓自己大腦產生更多的多巴胺的，當你運動後你會覺得更開心了，身體變得更加輕鬆了，運動不僅能夠對身體產生影響，還對個人的情緒健康產生積極的影響。

第二個方法：大笑

我們都知道大笑有助於緩解緊張的情緒，特別是上台前，除了深呼吸有助於緩解焦慮，笑一笑也有助於緩解焦慮和壓力，通過增加多巴胺的含量來提升情緒。平時看看綜藝有助於讓自己多笑笑。

第三個方法：睡個好覺

雖然說多巴胺是可以讓身體興奮的一種激素，但是只有睡好覺才能夠平衡多巴胺分泌量，經常失眠的人會影響多巴胺分泌量的失調。每晚保證 7 ~ 8小時高質量睡眠就有助於恢復平衡。

第四個方法：多曬太陽

研究表明，平時多曬一下太陽也有助多巴胺的分泌，日光浴能增加多巴胺的生成量，每天上班前曬10-15分鍾。當然，要預先做好防曬措施，帶上遮陽帽和塗抹防曬霜。

第五個方法：多和喜歡的人一起

多巴胺的分泌還可以通過和喜歡的人在一起能夠感受到開心和幸福，提升親密和積極的感情，讓你感到快樂、幸福和欣喜。

第六個方法：聽音樂

聽純音樂，特別是自己喜歡的音樂，有的人會伴隨著音樂唱歌和跳舞，都能增加大腦多巴胺的生成量。

第七個方法：冥想

有研究學者表明，每天早上冥想不僅可以理清大腦的思路，還可以讓自己的大腦更加的清醒，有助於多巴胺的生成。

第八個方法：按摩

美國研究者發現，按摩後發參與者體內的皮質醇(壓力激素)含量下降了31 % ，而血清素和多巴胺的含量分別上升了28% 和31%。不僅有助於睡眠質量的提升，還可以緩解身體的壓力和疲勞感。

第九個方法：減少壓力

適當地參與社交活動，或者是與他人交流，盡量減少自己胡思亂想的時間，減少壓力，有助於多巴胺的分泌，最近比較流行的就是通過穿搭來提高多巴胺的分泌，確實如果穿搭更讓人喜歡更好看的話，都有助於提高自信。

第十個方法：養寵物

科學研究表明，養寵物是有助於多巴胺分泌的，與有皮毛的寵物擁抱時，多巴胺的分泌量會增加。

這10個方法都有助於大腦多巴胺的生成量，不要再通過高熱量的美食來增加多巴胺的分泌，不然身材肥胖又是徒增煩惱了。想要通過食物來提高多巴胺的分泌也不是不可以，最主要的是營養均衡結合。