伏地挺身是一個居家訓練的黃金動作，伏地挺身個數也意味著自身的健康指數，如果你一次性進行伏地挺身個數低於20個，意味著健康狀態存在問題，需要注意了。
而堅持伏地挺身訓練一段時間，連續完成的個數也會有所提升，我們可以在家利用閒散時間就能鍛鍊。
每天200個伏地挺身，長期堅持下來，有收獲這5個好處：
1、提升意志力
每天完成200個伏地挺身，很多人都無法堅持下來。長期堅持伏地挺身訓練的人，意味著你的意志力比普通人更強，自律性更好，這樣的人更容易收獲不一般的成就。
2、提升身材線條
伏地挺身是一種非常全面的訓練方式，可以鍛鍊到胸肌、三頭肌、肩膀、腰部和腹部等多個部位，幫你提升上肢線條，有助於打造後肩、寬背、飽滿的胸肌、肌肉線條明顯的手臂線條，讓你穿衣服更好看。
3、改善心肺功能
伏地挺身是一種有氧運動，可以促進血液循環，有效地提高心肺功能，改善亞健康疾病，減輕身體負擔。每天堅持做200個伏地挺身，可以改善高血壓、高血脂等問題，提升健康指數。
4、有助於燃脂
伏地挺身可以強化身體肌群，肌肉的生長可以提升基礎代謝值，可以幫助你消耗身上的脂肪。降低發胖幾率，有效塑形。如果你想要減肥或是塑造身材，每天做200個伏地挺身是一個非常好的選擇。
5、提升自信心
長期堅持每天做200個伏地挺身，不僅可以讓你的身體變得更加強壯，更可以讓你的自信心得到提升。當你能夠完成一個看似不可能的挑戰時，你會對自己充滿信心和動力。
這就是堅持伏地挺身會收獲的好處。新手進行伏地挺身訓練的時候，可以分組完成，無法一次性完成10個標准伏地挺身訓練的人可以從上斜伏地挺身、跪姿伏地挺身開始。
堅持一段時間後，隨著肌肉力量的提升，再升級訓練難度，嘗試寬距伏地挺身、窄距伏地挺身、下斜伏地挺身訓練，這樣可以讓你肌肉進一步受到刺激，避免健身陷入瓶頸期。
