健身分為力量訓練跟有氧運動，力量訓練可以鍛鍊肌肉，而有氧運動可以消耗脂肪。那麼，健身多練肌肉，有什麼好處？下面讓過來人告訴你：
1：增強身體機能
隨著現代社會的發展，人們的生活方式越來越單一，長時間的久坐、缺乏運動，導致身體機能下降，肌肉也會逐漸退化、流失。
而健身多練肌肉，可以預防肌肉流失，同時增強身體機能，提高身體素質，這不僅可以讓我們更好地適應生活和工作，還可以減少很多身體上的問題，比如腰痛、頸椎病等，有效提升健康指數。
2：燃燒脂肪
健身多練肌肉可以加強自身基礎代謝值，幫助我們燃燒體內脂肪，達到減肥的效果。肌肉是我們身體最重要的代謝器官，增加肌肉量可以增加卡路里消耗，從而加速脂肪的燃燒，幫你打造一副易瘦體質。
3：有效塑形
多練練肌肉還可以幫助我們塑造更好的身材，比如：引體向上、伏地挺身、推舉、臥推等力量動作，可以雕刻男生的倒三角身材，深蹲、弓步蹲、卷腹、仰臥腳踏車等動作，可以雕刻女生的翹臀、馬甲線，有效提升魅力指數，從而增強自信心。
4：預防骨質疏鬆
隨著年齡的增長，骨質疏鬆的問題越來越嚴重。而健身多練肌肉，可以有效地預防骨質疏鬆。
多做力量訓練鍛鍊肌肉可以刺激鈣質吸收，促進骨骼的生長，從而預防骨質疏鬆的發生，從而提升身體的靈活性，降低日常活動受傷幾率。
5：保持充沛體能
肌肉意味著自身力量，肌肉含量高的人意味著力量更加充沛，體能更加旺盛，你看起來會更加年輕有活力。
綜上所述，健身多練肌肉不僅僅是為了提升身材比例，還可以增強身體機能，燃燒脂肪，預防骨質疏鬆等。
因此，我們應該積極參加健身活動，選擇一些深蹲、伏地挺身、引體向上、山羊挺身、臥推之類的力量訓練鍛鍊肌肉！
