苗條的身材是大多數人的追求，而如今的人缺乏鍛鍊，又貪戀美食，導致身上脂肪堆積，身材發胖。
怎麼才能打造易瘦體質，遠離發胖困擾呢？想要打造一副人人羨慕的易瘦體質，只需要這麼做：
1 只吃三餐，三分肉七分蔬菜
首先，我們要學會合理飲食戒掉各種加工零食，學會自己做飯，食物以輕加工方式為主，清淡飲食才能控制食慾。
每天只吃三餐，且以三分肉七分蔬菜為宜，可以有效地降低攝入的熱量，促進脂肪分解，讓自己的身體逐漸變得苗條。
2 喝10杯溫開水
水是沒有熱量的，比各種飲料、啤酒要健康得多，減肥期間更要多補充水分，減緩飢餓感的出現。
每天喝10杯溫開水，可以促進新陳代謝，讓身體中的毒素得到排出，從而更好地維持身體健康。
3 睡8個小時以上
睡眠作息會影響一個人的身體機能，總是熬夜晚睡會加速一個人的衰老，皮質醇水平會提升，發胖幾率也會大大提升。
減肥的人要學會規律早睡，每天睡8個小時以上，可以緩解身體疲勞，讓自己的身體得到充分的休息，身體也能更加高效運轉。
4 步行數不低於一萬步
加強運動量可以有效提升活動代謝，改善肥胖問題。我們可以利用瑣碎時間動起來，建議，每天步行數不低於一萬步，上下班步行半小時，晚飯後健走1小時，可以讓我們的身體得到更好的鍛鍊，消耗身體中的多餘脂肪。
5 多做力量訓練
力量訓練可以有效強化身體肌群，提升基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里。我們可以隔天做一組抗阻力訓練，比如深蹲、伏地挺身、臥推等動作，可以有效提升肌肉含量，加強基礎代謝值。
好身材需要平時的自律，只要我們按照以上方法來做，相信我們的身體會越來越好，讓我們一起加油吧！