健身動起來

為重回一線健身減肥的趙麗穎,瘦身後秒變御姐,顏值重攀巔峰

趙麗穎,85後代表女演員,中國最具人氣小花旦之一,剛出道時的趙麗穎,長者一張與眾不同的圓臉,忽閃忽閃的大眼睛,仿佛從漫畫中走出來的呆萌少女,因為長相極具辨識度,又是瘦瘦小小的身板,所以給觀眾留下清純、甜美的印象,這幾年趙麗穎的事業如日中天,電視劇接到手軟,她的顏值與身材從未掉線過。

今年趙麗穎不僅事業攀上高峰,也與老公馮紹峰孕育出二人的愛情結晶,一般來說,生完孩子的女人,會經歷一段時間的臃腫期,尤其在坐月子期間,吃一些大補的食物會讓營養過剩,這些營養轉化為脂肪就會讓身材發福臃腫,不過趙麗穎的產後恢復工作做得特別好,在孩子滿月以後,她立馬回歸工作狂狀態,身材依舊火辣十足。

趙麗穎復出之後,許多網友說趙麗穎比之前更瘦了,其實他們沒有看錯,趙麗穎確實比之前還瘦了5斤,而他快速瘦身的秘訣就是健身,別看趙麗穎一副呆萌少女的模樣,其實她愛上健身很久了,像一些高強度的訓練動作她也不在話下,細心網友可以留意到趙麗穎的手臂是有肌肉線條的,這都是她健身的成果。

最近趙麗穎的星星鎖骨上了一波熱搜,有人感嘆趙麗穎的容貌真是絕了,走紅毯得看花多少人的眼,鎖骨瘦到發光恐怕她是第一人了,現在趙麗穎的氣質也比以前御姐很多,看來趙麗穎有意要重回一線女星行列,不知道華麗回歸的趙麗穎會給我們帶來怎樣的作品呢?

言歸正傳,在豐富多彩的健身項目中,到底哪項運動減脂效果最好呢?要說瘦身塑形還屬瑜伽最見效,在這個風和日麗的日子裡,不妨做一組瑜伽吧。

一、下犬式

山式站立,雙腳微微分開,膝蓋打開,大腿肌肉繃緊,然後吸氣,脊柱向上延展,下一步,吸氣,雙臂展開,手掌面向地面,帶動軀干向前推,下屈過程時不要弓背,在手掌接觸到地面以後,身體向後傾斜,上提胸部,身體形成倒v狀,雙腿向下發力,腳掌向下踩,最後啟動腹部核心,保持身體平衡,維持該體式5分鍾。

二、英雄坐

雙腿屈膝跪立,雙腳腳掌朝上並攏在一塊,臀部下壓在腳掌上,然後吸氣,擺正髖部,髖部的位置要放在臀部正上方,下一步,延展脊柱,背部肌肉向上舒展,抬高胸部,啟動腹部核心,維持住身體平衡,最近做三至五組的呼吸練習,讓身心得到最大程度的放鬆。

三、駱駝式

跪立式進入練習,小腿貼地,繃緊腳背與地面貼地,然後吸氣,抬頭挺胸,尾骨下至,從尾椎開始向上延展脊柱,重心移動在膝蓋上,大腿與地面保持垂直,與此同時,身體向後彎曲,髖部打開朝上,肩胛骨打開與地面平行,手臂繃緊向下伸展,最後頭部後仰,下頜翹起,保持這個體式三分鍾。

練習瑜伽,一旦開始就不要輕易放棄,如果你練習一段時間突然終止了訓練,脂肪會重新招商門來,只有經過長期練習,將這些脂肪轉化為緊實的肌肉,才能讓身材保持長久美麗,所以要堅持哦~

很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧,希望大家關注我的帳號,我將持續發布健身相關內容,希望大家多多點贊,轉發和評論。

你的努力,超乎你的想像。