引體向上的數量越練越低，是什麼原因導致的，原因無非這幾個

接觸過引體向上訓練的人都知道，引體向上這個動作的難度是許多健身者不能夠承受的。雖然引體向上訓練屬於常規訓練，但是這個動作的上手難度和受傷幾率都是很大的。但是依舊有許多健身者在嘗試提高自己引體向上的能力。然而許多人在訓練過程中不僅有明顯的提高，還出現了能力下降的現象，做引體向上的次數越練越少，這到底是什麼原因呢？

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根本原因還是在你身上，主要就是你對引體向上不夠了解。引體向上這個動作有著許多因素的影響，完全了解了之後你就可以對症下藥，完美解決這種問題。

對引體向上有很大影響的因素之一就是自己的體重。引體向上屬於自重訓練，本質就是克服體重來獲得訓練效果，因此你體重越高就很難完成。

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因此出現越練能力越低的現象，很大幾率就是由於你體重提高導致的。解決這方面就需要進行減肥訓練了，把自己的體重控制好，你做引體向上的能力就會有所提高。

除此之外，你的握力對你的表現也有很大的影響。握力直接決定了你引體向上的最大時間，如果你握力很低，就算你還有力量也不能完成更多的引體向上了。

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所以，想要提高堅持的時間就需要對握力進行提高。多進行一下對小臂的鍛鍊，因為握力的來源就是小臂肌肉。

最後一個影響因素就是肩膀核心的穩定性。身體有兩大核心，其中之一就是肩膀核心，引體向上動作對它的依賴性很大。如果你肩膀核心穩定性比較差，今天練完之後明天訓練的時候就會感到很吃力。

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因此想要不讓自己出現越練越低，一定要從這幾個影響因素尋找解決方法。改良自己的引體向上，聚集目光。