今天推送的訓練計劃有 8個動作組成，打卡的小夥伴請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鍾。
動作1
徒手深蹲 10-30次
動作2
抱頭箭步蹲 轉體 左右各10-20次
動作3
釋放式仰臥起做 10-20次
動作4
45度側臥兩頭起 10-20次
動作5
俯臥兩頭起 10-20秒
動作6
開合跳 30-60次
動作7
相撲蹲 10-30次
動作8
仰臥舉腿 10-30次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部點個在看為自己加油！
