越來越多人開始健身鍛鍊，那麼，身為女生的你，會害怕擼鐵訓練嗎？

你是否認為力量訓練會讓你變成金剛芭比，變得沒有女性魅力？21世紀的現代社會里，如果你還在排斥擼鐵訓練，那就大錯特錯了。

真正的健身女神，都會重視力量訓練，因為她們知道擼鐵的重要性。單純的有氧運動雖然可以提升活動代謝，讓身材瘦下來，但是無法雕刻出色的身材線條，比如：迷人的馬甲線、飽滿渾圓的翹臀、緊實的背部線條。

如果你希望自己的身材曲線比普通人好看，穿衣服更有魅力，那麼你一定不能錯過擼鐵訓練。

你不需要害怕擼鐵訓練，因為大肌肉維度並不容易練出來。你看健身房辛辛苦苦擼鐵的男生，有幾個成功練出了大肌肉線條呢？

女生本身力量水平跟基因都不如男生，睪酮水平也遠遠不如男生，這導致了女生練出大肌肉維度的難度是男生的幾十倍。

你要知道，30歲後的身體機能會逐漸走下坡路線，肌肉也會逐年流失，這個時候如果你不加強擼鐵訓練，那麼自身基礎代謝值也會隨之下降，身材也容易發胖，人也會顯老。

因此，30歲後的女生更要多做擼鐵訓練。堅持擼鐵可以幫您強化骨質，減緩身體老化速度，還能提升基礎代謝值，降低發胖幾率，同時打造出色的身材比例。

我們來看看長期擼鐵的女生，身材曲線是怎樣的：

看到她們的身材曲線，你還會排斥擼鐵訓練嗎？

新手怎麼開啟力量訓練？建議你可以從復合黃金動作深蹲、臥推、劃船、伏地挺身、引體向上、硬拉、弓步蹲、山羊挺身之類的訓練入手，從低負重的訓練開始，全方面雕刻身體肌群，可以逐漸提升肌肉力量，慢慢提升基礎代謝值，同時打造一副緊實的身材線條。