義大利性感「球花」因「發育過猛」，慘遭非議！網友：太頂了…

如果說世間有兩個女人

最能代表性感二字：

一個是瑪麗蓮·夢露，

另一個是莫妮卡·貝魯奇

夢露屬於曾經，

莫妮卡·貝魯奇則屬於現在

莫妮卡·貝魯奇出生於1964年

義大利小村莊長大

年少時的莫妮卡·貝魯經常被針對

從小就出落得大美人的樣貌

無論走到哪兒，都會吸引別人的目光

隨之而來的就是身邊的夥伴惡意針對

18歲時，莫妮卡進入了佩魯賈大學

學習法律，法律系畢業後

莫妮卡，轉行做了一名專職模特。

這世上從此少了一位「律政俏佳人」

多了一位驚為天人的時尚新星

2015年，51歲的她出演《007：幽靈黨》

中的黑手黨遺孀，成為最年長的「邦女郎」。

2017年9月30日又榮獲第65屆聖塞巴斯蒂安

國際電影節終生成就獎

誰能想到，今年她已經57歲了

這明明是風情萬種、千嬌百態

姐姐這是亂我道心啊

在法國每個男人

都想得到莫妮卡·貝魯奇！

但是大多數人又都認為她是不可方物的

因為她實在太美了，太美了

電影《西西里的美麗傳說》中

一襲低胸黑裙的紅發瑪蓮娜

是多少人心中的白月光

她踩著高跟鞋穿越廣場時的步伐，

踏在了熒幕外萬千觀眾的心尖上

性感成為了她撕不掉的標簽。

豐滿的肉體，深邃的眼神，

一顰一笑都讓你沉淪。

但你從貝魯奇的身上

感受到的不是搔首弄姿的誘惑

是一個女人舉手抬足間極致的風情

如今的光鮮與成功

少不了天生的好條件

但更離不開後天的嚴格自律、汗水付出

一步一個腳印、從內而外地提升自我

長期堅持健身則是雕塑改善身材

提升一個人氣質狀態的最佳途徑

工作之餘她經常泡在健身房

每周至少3次的鍛鍊頻率

游泳+針對訓練

她花費很多心思去練

注重肌肉細節，彌補弱點

一點點填滿肌肉微空的部分

「七分吃，三分練」

她飲食的重點是分量的大小

少吃多餐的概念

通常會吃清淡的食物

蛋白質膳食纖維為主

就是她三餐的最佳選擇

不管從事哪行哪業

出色的身材、挺拔的氣質、

富有活力的狀態

幾乎都是通向成功的加分項

那像女明星這種完美腰臀比的身材素人需要怎麼練才能擁有？

想要練出這樣的身材，

一定要進行針對性訓練

核心有力，腹肌明顯，

這是魔鬼身材的重點

腰部和臀部形成一定幅度比例時，身材就會顯得非常棒

有氧+力量雙管齊下

推薦幾個高效虐腹動作收好

成功完虐出馬甲線、腹肌！

平板支撐

目標鍛鍊部位：核心整體

動作重復2-3組，每組做20-25個，組間休息30秒。

俄羅斯轉體

目標鍛鍊部位：腹斜肌

動作重復2-3組，每組做20-25個，組間休息30秒。

仰臥抬腿

目標鍛鍊部位：腹部下方肌群

動作重復2-3組，每組做20-25個，組間休息30秒

登山跑

目標鍛鍊部位：上下腹肌群

動作重復2-3組，每組做20-25個，組間休息30秒。

平板左右轉髖

目標鍛鍊部位：腹兩側肌群

動作重復2-3組，每組做20-25個，組間休息30秒。

臀橋

動作重復2-3組，每組做20-25個，組間休息30秒。

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