看到這張帥氣的側顏，還帶有一點可愛，清澈的小鹿眼也讓人看起來很單純，第一感覺就覺得這張臉非常地稚氣，就像一張天使正太的臉蛋。但是你知道嗎，這樣可愛的外表之下，是一副金剛之身，壯碩的身材和他的臉蛋反差非常大。照片裡的主人公就是健身網紅康顧琦，一個擁有天使臉蛋和金剛身材的男人。

康顧琦第一次走紅，是因為他的一條健身視頻，視頻中他展現了自己非常健壯的身材，發達的胸肌和粗壯的手臂力量感滿滿，誘人的腹肌看起來非常性感。很多人都想不到，這樣充滿男性荷爾蒙身材的主人公，居然長得這麼可愛。

不知道是不是他為了讓減弱自己臉蛋帶來的單純軟萌的氣質，才不斷地去用身材去證明自己。康顧琦經常會秀出自己的肌肉，尤其是他粗壯的手臂，充血的線條感好像要把人撕裂了，連上面的血管都寫滿了「陽剛之氣」。這樣的身材就算是穿著衣服，也能夠明顯感覺到身材的健壯有型，輪廓都可以被展現得很清楚。

手臂一直都是男生力量感的表現，為了不顯得「手無縛雞之力」，很多男生都會在健身的時候去強化自己的肱二頭肌，上手臂看起來更加粗壯有型。同時增強臂力也是為了更好地去完成健身訓練，因為很多的力量訓練對手臂的力量要求還是很高的。腹肌不可能時時刻刻都顯露出來，但是一個健美的手臂可以讓別人知道，你是真的有在健身，你的身體素質非常不錯。

在健身訓練當中，針對手臂的訓練自然不能少，除了增強力量感之外，這也是一個很好的美化身體線條，改善氣質的方式，男生練手臂可以穿衣更有型。那麼今天在這里就可以給大家分享幾個常用的鍛鍊手臂的健身動作，大家可以在訓練當中去感受自己的力量，一起跟著多多練習吧！

​動作一

我們首先調整好繩索另一頭的重量，然後坐在凳子上，可以把雙腿稍微地打開，這樣下半身可以更好地保持穩定。雙手反握手把，在支撐板前伸直，兩邊的握距可以稍微窄一點，這樣我們的大臂發力會更強烈。彎曲手肘，大臂保持不動，小臂向上，讓手把來到我們的下巴前沿。整個動作的發力點在我們的肱二頭肌，通過大臂的發力來帶動小臂進行活動。

動作二

雙腿前後打開，然後前腿稍微膝蓋微屈，後腿的膝蓋位置要比前腿低一點。把身體向前傾斜，上半身在水平地面再高一點的位置，調整好身體的重心。讓我們的一隻手扶在膝蓋上面，另一隻手緊握啞鈴。大臂貼著身體，小臂垂直，用大臂的力量提住啞鈴，然後向身後讓手臂伸直，掌心對著身體的方向，主要鍛鍊的就是我們大臂的外側肌肉。注意全程保持核心穩定，我們的肩部不要參與發力。

動作三

讓我們平躺在啞鈴凳上，能夠讓凳子的邊緣正好卡在膝蓋窩的位置，雙腿可以打開到同肩寬。雙手對握啞鈴，然後向上伸直我們的手臂，整個手臂外側的肌肉在這里感受很明顯。然後把我們的手肘進行彎曲，讓大小臂垂直，啞鈴落在頭部的兩側。要注意的是這里的主動發力肌群還是我們的大臂外側，

對男性來說，練出一個強壯的手臂還是非常必要的，臂力也是顯示男性強壯的標志。同時一個好看的手臂線條也能夠直觀的表現身材的好壞，能夠把男生的身材寬度加大，所以整體看起來會更強壯。