健身動起來

飽滿的肌肉怎麼練?吃激素和大重量兩個選擇,哪個才是正確的?

每個男生都想擁有強壯飽滿的肌肉,所以許多人都踏上了健身這條路。但是,增肌並不是一件容易的事情,不付出就沒有回報,有時候努力還會白費,並且也會遇到各種困難阻擋你的增肌速度,如果沒有堅持下去,那麼增肌就很容易失敗。

增肌的方式也有很多種,到底什麼樣的方式才是正確的?

就拿最常見的兩種增肌方式來比較,一種是吃激素,另一種是進行大重量訓練。當然,這兩種方式都有缺點,特別是吃(打)激素增肌,千萬不要輕易去嘗試,在這里也只不過是進行簡單的比較,讓大家有所了解而已。

關於吃激素的增肌原理

不知道大家有沒有聽說過「超量恢復」,又叫「超量補償」。簡單點說就是每次鍛鍊後,肌纖維都會被破壞,這時候攝入大量蛋白質來給肌肉提供營養,從而修復肌纖維並使其變大。

通過吃激素來增肌,那麼就離不開荷爾蒙,也就是睪酮。不管吃什麼激素,它的成分基礎必然是睪酮。對於健身的人來說一定知道睪酮是什麼,簡單點說就是能提高蛋白質利用效率,使肌肉更好的增長。雖然一些天然食物富含蛋白質,但身體對蛋白質的利用率很低,增肌效率不會很明顯。而吃激素這種直接能提高睪酮水平的手段,無疑會大大提高增肌效率。

關於大重量的增肌原理

大重量增肌就是不斷的進行鍛鍊,從而達到增肌的目的,可以用一個詞來形容,那就是「用進廢退」。什麼意思呢?從肌肉的角度來看,簡單點說,肌肉經常鍛鍊就會得到增長,而長期不鍛鍊,固然就會逐漸退化縮小。

所以,經常用大重量增肌的人,就算自身睪酮水平不高,也是能夠讓身材變得更加強壯的。每天堅持鍛鍊,不斷的突破各種大重量,肌肉就會不斷的增長。

哪種方式增肌效果更快?

不用我說都知道,吃激素自然增肌效果會更快。因為這是「作弊」了,就跟考試一樣,要是作弊都考不出好成績,那就無話可說了。

在大部分人的認知里,他們覺得只要是身材比較強壯的人,就那些健美選手,全部都是吃激素的。當然,這一點也不能說完全錯,因為大部分健美選手的確需要吃激素來維持強壯的肌肉,特別是那些奧賽級別的健美選手,超過90%以上都需要吃激素維持肌肉。

不知道大家有沒有看過《激戰》這部電影,張家輝花費9個月就練出了強壯的身材。雖然很多人說他很自律,但事實上他自己說,因為吃激素才能在短短9個月練出那樣的身材,要知道像這樣的身材如果不吃激素,在自然健身的情況下,練個3-4年都是很難達成的。

哪種增肌方式傷害更大?

關於大重量增肌

這種方式很容易導致身體受傷,稍微不慎,就可能導致腿部、手臂、肩部受傷。所以,這種增肌方式的受傷幾率還是挺高的。但事實上大部分都是不正確的動作以及逞強導致的,想要避免也不是不可能。根據自身體質選擇合適的重量,不要一上來就用超過自身承受能力的大重量來鍛鍊。

關於吃激素增肌

「是藥三分毒」,吃激素也自然會給身體帶來傷害,而這種傷害往往是永久性、不可避免的,激素吃多了就會傷心髒、傷腎。如果你還是堅持要吃激素,那麼建議你早一點吃,因為這樣做,肌肉的變化才會更大,並且對身體的傷害也會減小。在健身初期,吃的激素量不會很大,所以,就能減少對身體的傷害。如果到後期在用藥,那麼就需要吃大量激素才能進一步促進增肌效率。

哪種增肌方式才是正確的選擇?

其實兩種增肌方式都不建議大家去做,因為都會給身體帶來傷害。健身對大部分人來說也只不過是一種愛好而已,在保證身體不受傷害的前提下,才能收獲更多好處,而不是不擇手段去健身,強身健體才是最重要的!