從限制級片女主變身最火健身教練，看多少遍都不夠！

她還成立了自己的健身網站和健身工作室

耐心專業的為粉絲們解疑答惑

幫助更多想要改變的人

此時

想必很多小夥伴都無法想像

這樣一位光彩照人事業蒸蒸日上

積極正能量的性感尤物

曾經的她是一名「艷星」

接拍了一些限制級的影片

她就是1982年出生於捷克的

Zuzka Light

從小喜歡運動鍛鍊的她

兒時的夢想就是想成為一名體操運動員

因此她每天都很刻苦的訓練

但由於天生有腎髒疾病，遭到了父母的強烈反對

青春叛逆期的Zuzka因為熱愛體操

而經常跟父母鬧別扭

18歲未到便獨自在外居住

沒了父母的經濟支持

Zuzka第一次深切感受到了生活的艱難

她才不得不在2002-2008年期間

迫於生活的壓力她成為了一名AV女星

但很快Zuzka就意識到了

做藝人是一碗青春飯

快餐式的追名逐利只會消耗自己的生命

因此她重新開始規劃自己的人生

因為出身和特殊職業的原因

讓她望而卻步

但幸運的是在她轉型的灰暗時期

Zuzka遇見了她的命運改變者

也就是她的前夫

Zuzka的前夫是一名健身教練

從小喜歡運動的她

重拾信心跟著他一起健身訓練

後來隨他移居到西班牙

久而久之

Zuzka發現了自己的潛能也找到了自己的方向

於是她更加的努力訓練

嚴格要求自己並開始寫博客

尋找更具價值的人生

經過長期的系統訓練

她的身材曲線越來越完美

整個人所呈現的狀態也完全不一樣

看看她的這組機車照

不知有多少直男心碎的

隨便一張海灘遊客照也勝似大片

溢出屏的性感一般人真心hold不住

喜歡分享的她

希望讓更多的人看到她的改變

並告訴大家只要想改變什麼時候開始都不晚

但好景不長

2013年，Zuzka和丈夫兼合作夥伴的Frederick離婚

讓她不得不從頭開始

一人打拚

但這並沒有影響Zuzka對健身運動的熱情

她想繼續自己作為健身博主、教練的職業生涯

在接下去幾年中，Zuzka加倍發奮努力

不僅通過規律訓練

塑造出更為勻稱有力的肌肉線條，纖腰翹臀的極品曲線

慢慢的很多人

不但被Zuzka的身材吸引

還被她的自信、陽光、正能量感染

於是粉絲們開始向她「取經」

她也大大方方的分享出訓練教程

可誰能想到一組簡簡單單的徒手訓練如此受歡迎

有了大批量的粉絲圍觀

Zuzka對自己也越來越嚴苛

加倍的發奮努力

不僅通過規律訓練塑造出更為勻稱有質感的肌肉線條

還創立了真正屬於自己的健身網站和健身工作室

分享更多的健身經驗、訓練動作、營養知識等

免去辦卡的費用和去健身房的額外時間

在家也能高效訓練

這樣的健身博主、教練很難不受追捧

講真從她分享的訓練教程來看很有講究

只要你領悟其中的精髓

你的肌肉力量、耐力

整體的靈活性、柔韌性都會有質的飛躍

Zuzka本人就是很好的例子

劈叉、倒立小菜一碟

甚至還能倒立穿T恤、穿褲子

這協調性柔韌性絕了實名佩服

且就這畫面看多少遍都看不夠

擊掌伏地挺身、拉引體遊刃有餘

就這耐力

應該很多擼鐵boys都自愧不如吧

除此之外

Zuzka還會別出心裁地玩水中單腿深蹲、空翻

身手靈活矯捷

身材火辣有型

肌肉力量十足的樣子

她每天除了高強度的訓練

健康的飲食習慣也尤為重要

據悉 Zuzka的餐食都十分干淨簡單

大部分都是一些高蛋白低碳水的果蔬和紅肉

都說熱愛健身的人

愛好都跟運動有關

這話一點都不假

不訓練的時候Zuzka還喜歡做一些戶外活動

現如今的Zuzka過上了自己理想的生活

正如她博客里所寫的一樣

努力告別過去才能遇見更好的自己

最後給大家送上一組Zuzka推薦的腹部訓練教程

每個動作做3-4組

每組15-20次

不受地域限制男女通用哦

有需要的拿鐵們可以參考參考

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