其實提起泰國，我們會想到他們國家很多的美顏深邃的美人，這是一個非常喜歡選美的國家，不同頭銜的選美冠軍數都數不過來。不過最有權威的還是「環球小姐」，這是公認的國際選美比賽了，在五十多年前，泰國迎來了他們的第一位環球小姐，她就是亞芭詩拉。

作為泰國首位獲得後冠的人，幾乎沒有人不知道她，而且在不久之後她就嫁入泰國王室，她的美貌在泰國是公認的絕色。今年這位美人已經74歲了，在偶爾幾次的露面中，大家發現她的狀態還維持得特別好，尤其是與自己的孫子的合照中，兩人看起來最多像是一對母子，根本看不出她已經七十多歲了。

七十歲對一個女人來說已是暮年，身上的很多地方都老化了，但是還可以保持這樣精神又年輕的狀態，真的非常了不起。亞芭詩拉不僅姿態和氣質很好，沒有駝背蹣跚的跡象，一張臉保養得也特別好，和「古稀老人」四個字完全不搭邊。這樣的狀態能夠在一個74歲的女人身上看到，那就是完全的凍齡美貌了。

這樣的凍齡能力對女性來說簡直是做夢都不敢想的，因為抗衰真的是一件很難的事。不過如果我們可以長期保持一個小習慣，我們的狀態是能夠維持得比較好的，那就是堅持做瑜伽。

到了中老年狀態，我們的骨骼老化得很明顯，所以我們必須提前強化自己的身體，才可以把氣質和體態維持住。同時為了不讓我們面部的肉過於松垮，像瑜伽中很多體式就可以通過血液循環對面部的滋養，對我們進行美容保養。因此，我們可以通過長期去練習瑜伽的方式，讓我們的狀態盡量維持住，這是我們的抗衰法寶。讓我們來學習三個保養體式，幫你美容養顏，更加青春。

動作一

通過對我們腹部肌肉的伸展，擠壓內髒，同時血液可以在動作過程中回流面部，進行滋養與美容，取得更好的保養效果。

①首先進行跪姿，我們的腳背向下，膝蓋支撐。然後再慢慢地把身體後仰，伸展腰椎，盡量地讓我們的頭部向下去接觸到地面。

②背部進行延展，不要縮在一起，然後我們胸腔和腹部都向外用力，把我們的雙手彎曲，手肘向外，小臂貼地，向內去抓住我們的左腳腳尖。

③把右腿抽出來，腳尖點地，把我們的膝蓋向外頂，讓大腿和地面平行，並且大腿肌肉保持緊張，把右小腿肌肉向外進行拉伸。

動作二

我們的脊柱和大腿肌肉對身體的保養至關重要，這是維持體態的關鍵，不至於讓我們在上了年紀之後弓腰駝背，氣質不佳。下面這個動作就是一個能夠幫助我們進行改善的體式。

①把我們的雙腿前後分開，讓髖部盡量被打開，同時注意維持正位，身體是中正的位置。

②右腿小腿向內折疊，左腿小腿向上回勾。保持兩邊大腿的持續拉伸，把我們的肌肉進行足夠的伸展。

③我們的身體向右腿方向進行延展，胸腔前頂，腰椎向後，把我們的頭稍微後仰，感覺自己在大自然中進行深入的呼吸，讓全身放鬆。

④我們的左手可以向後抓住回勾的腳尖，但是注意不要擠壓腰椎。

動作三

這個動作和上一個動作其實都是一樣對強化脊柱有幫助的，另外我們還可以在靜態保持的過程中去刺激我們的腹部，讓我們身體內部循環系統得到促進。

①身體面向地面平臥，然後再把雙手放在身體兩側，慢慢把身體支撐向上，把我們的腰椎向後拱，胸腔往前。

②腹部離開地面，上半身進行充分的延展，挺胸沉肩，把頭部進行後仰。

③小腿同時向上進行回勾，同時我們的腳背繃直，盡量讓腳尖觸碰頭頂，進行靜態維持。

每天抽出十分鍾進行瑜伽練習，不管在什麼環境中，都注重身心合一，去感受我們內心的沉靜。