小編時隔兩年後又重溫了一遍《我的ID是江南美人》，再一次被朴珠美的美貌所驚艷，並且久久不能自拔。懷著激動的心情，小編今天就要介紹這位「凍齡美人」給大家認識。

朴珠美是1972年出生的，如今到達了00後要叫」阿姨「的年紀，已經49歲了。雖然她已經年近半百，但是依舊美麗。臉上的膠原蛋白一點都沒減少，別說滿臉皺紋，連一條細紋都看不到，羨慕得我牙癢癢！

去年由於朴珠美因為年近半百還被一位富豪高調追求而上了熱搜，網友們都很詫異，不過很快就冷靜了下來，畢竟人家的氣質和身材都這麼優秀，有人追不奇怪。說實話，要是小編是一個男生，看到這樣的美顏都想追，何況是富豪。就連身邊全是美女的李鍾碩都贊許過：「朴珠美前輩是我見過的前輩里最美的。

朴珠美還在網上發過跟自己20齣頭的女兒的合照，毫不夸張地說，要是不仔細看小編真沒分出來誰是媽媽誰是女兒。

小編知道看完上面的內容小夥伴們已經被朴珠美美得不行了，羨慕她就成為她！大家都知道瑜伽是延緩衰老最有效的運動，所以我在下面整理了一些簡單又好學的瑜伽體式，大家快學起來，跟朴珠美一樣「青春永駐「

動作1樹式

放鬆身體站立在瑜伽墊上，雙腳並攏，膝蓋夾緊，腳掌向身體兩側分開約45度，腳後跟貼在一起，雙手垂直放鬆在身體兩側。

將重心從身體中間慢慢轉移到左腿，吸氣，帶動右腿彎曲膝蓋上提至腳掌貼在左腿大腿上，呼氣將右腿向身體外側展開。

雙手屈肘向上抬起到胸前，並十指緊扣，保持身體穩定，不要左右晃動。

保持90秒。結束後右腿下落，回到起始動作，換左腿練習。

動作2三角伸展式

放鬆身體站立在瑜伽墊上，雙腿分開約一條腿長的寬度，腳趾在放鬆的同時貼緊地面。

扭動右腳轉向身體外側，讓右側腳後跟對准左側腳掌中間。

伸展脊椎，保持臀部肌肉和腿部肌肉收緊。

吸氣，雙手向身體兩側展開，呼氣，身體慢慢向右側傾斜，右手向下移動，放在右腳踝上，左手向天花板方向延伸，保持90秒。

隨後身體回正，手臂落下，回到起始動作，換另一側練習。

動作3坐角式

身體放鬆，坐在瑜伽墊上，雙腿向身體外側展開，盡可能打開到身體能承受的最大限度。

兩側腳趾向上勾起，往外蹬，用手向身體後側撥動一下臀部肌肉，讓尾椎骨接觸到地面。

雙手手掌輕輕觸地，吸氣，背部向前延伸，呼氣，身體慢慢向前俯身，俯身至身體能承受的最大限度。

保持90秒。

動作4牛面式

在上一個動作做完之後，雙腿往前收回，休息40秒。然後左邊膝蓋彎曲放在右側大腿下，彎曲右邊膝蓋讓右邊膝蓋放在左邊膝蓋上，盤腿坐好。

讓左右膝蓋靠在一起，成為一條直線。

兩邊腳掌外側忒在瑜伽墊上，小拇指輕輕點地，吸氣，向上延展伸背部，呼氣，再向下延展背部，保持90秒。

隨後交換雙腿位置，做另一側拉伸。

小夥伴們不是也羨慕朴珠美快50歲了還有這樣的狀態呢？不要猶豫不決了，抓緊時間趕快開始運動吧！堅持下來，你就是下一個「朴珠美「！