健身的小夥伴們好，
這篇文章要給大家介紹一位
51歲擁有翹臀、馬甲線、
鎖骨、美背、大長腿……的姐姐。
你們一起來感受下：
翹臀
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馬甲線
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鎖骨
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美背
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大長腿
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腰臀比
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顏值在線
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這位姐姐在
愛健身圈的昵稱叫@炫冰，
她69年出生，身高173厘米，
體重116斤。
目前體脂含量19%，
BMI指數19.3。
從這兩個數據就可以看出姐姐，
無論是體脂含量還是身體質量指數，
都是處在女性身材的最佳數值。
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她16年3月份開始健身，
至今健身4年多。
姐姐說以前她身材體態也很不錯，
但整體缺乏力量感，
健身後有了明顯的肌肉線條，
整個人看起來身姿更加挺拔，
而且充滿活力。
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她說在健身的過程中：
每一位健身者都有過孤獨，
酸痛和偶爾想放棄的時候，
不過自己還是堅持了下來，
還慢慢的成為了習慣。
當自律成為習慣，
看到了自己身上的變化，
覺得一切都是值得的。
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健身到現在，
一路堅持，一路收獲。
很多人覺得自律很辛苦，
堅持很痛苦。
可是身在其中並不覺得苦，
而且還樂在其中。
當健身的自己
身上有了些許的變化，
得到別人的夸贊，
內心的喜悅是無以言表的。
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覺得自己的付出，
得到了眾人的認可，
也讓自己做出了改變。
現在她每天都堅持鍛鍊，
訓練的內容以力量和有氧為主，
以及訓練後的拉伸。
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飲食上做到食物多樣化，
多吃蔬菜水果和薯類。
少烹調油用量，
吃清淡少鹽膳食。
食不過量，
並養成良好作息規律。
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姐姐健身後的改變，
也得到家人和朋友的認可。
他們看到她的變化後，
都積極的參與進來。
而能帶動大家加入到健身隊伍中來，
也是她非常欣喜的一件事，
感到非常的開心。
她說健身
最最重要的就是堅持，
只有堅持不懈，
才能達成目標。
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愛美本就是女人的天性，
只想做最好的自己，
獨一無二的自己，
讓自己身材無敵，
年齡成謎是她的終極目標。
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