「魔鬼帕梅拉」太狠了！虐遍千萬女生的帕梅拉減脂操憑什麼那麼火？

在b站上隨手一搜，帕梅拉每個視頻的播放量，幾乎均在百萬以上，帕老師可謂是風靡了中國健身圈了。

值得一提的是，帕梅拉極受女生的喜愛，疫情期間宅在家裡，全民女生更是跟隨帕梅拉，開啟了健身之旅。

保持+交替提踵

30秒

弓步蹲小幅振動（左）

30秒

弓部蹲小幅振動（右）

30秒

開合深蹲跳

30秒

深蹲保持

30秒

除了健身運動之外，帕梅拉在飲食上也有一套，她更傾向於優質碳水和膳食纖維的攝入，每天還會定量的吃些水果，並且不碰酒類、煙類和糖類，怪不得皮膚這麼好了。

帕老師在自律飲食的同時，偶爾也會加大碳水的攝入，吃一些欺騙餐。

看看帕梅拉15歲時的身材和現在的身材，兩兩相比，就知道了帕梅拉在背後付出了多少汗水。

帕梅拉談到自己身材管理的心得，只說了兩個字：自律。

漂亮的顏值的是天生的，但凹凸有致的身材確是日復一日的堅持換來的，自律能讓健身成為生活中的一種習慣。

努力，就會有收獲，

自律，才會有成功，

共勉之。