健身期間，為什麼建議女性多做力量訓練，少做有氧運動？

在健身房我們不難發現這樣一種現象：女生幾乎都在有氧區進行訓練，而力量區往往都是男士，從來沒有見到過女生去力量區鍛鍊。為什麼大部分女生都不做力量訓練甚至特別害怕力量訓練呢？因為她們覺得，通過力量訓練會導致身材變得強壯，會影響女性該有的身材美。

特別是那些歐美地區健身女性，她們的身材讓人產生恐懼感，亞洲女性都不想練出那樣的身材，纖細的身材才是她們最想要的。所以，大部分女生都會拒絕做力量訓練，更多的是進行有氧運動，不僅能夠減脂，讓身材瘦下來，還能有效增強心肺功能，提升耐力。

但是，長期只做有氧運動會導致體內肌肉流失速度加快，沒有了肌肉支撐，身材就會變得越來越扁平，同時出現皮膚鬆弛，衰老加速的情況。

為什麼建議女性多做力量訓練，少做有氧運動？下面有答案！

1、力量訓練讓皮膚變得更緊致

健身是為了什麼？增肌減脂或者讓身體更健康，而對於女性來說，更多的是為了擁有一個好身材。但是，如果長期進行有氧運動，也只是讓身材瘦下來而已，身材不會好到哪裡去。而堅持做力量訓練，就能提高身體肌肉含量，會讓皮膚變得更極致，身材看起來會更完美。

2、讓身材變好

想要前凸後翹的身材嗎？想要擁有迷人的馬甲線身材嗎？如果只是進行有氧運動，那麼這些身材都會離你而去。只有堅持力量訓練，才會讓身材變得更好。其實，在生活中不難發現，很多身材非常好的女生，她們都會去堅持做力量訓練，而不是單純地進行有氧運動。力量訓練並不會給她們帶來強壯的金剛芭比身材，更多的是帶來緊致完美的身材。

為什麼建議女性少做有氧運動呢？

有氧運動能夠減脂，這一點毋庸置疑。但是，長期進行有氧運動，身體瘦下來後，身材的維度也會發生改變，無法練出前凸後翹的樣子，瘦下來後你的身材還是不好看，顯得鬆弛，依然不受歡迎。

不過，也不是說有氧運動不能做，只是不建議大家長期去做。在有氧運動期間，無論你的目的是為了什麼，都應該加入力量訓練，才能讓身材變得更好。

在進行力量訓練過程中，雖然有時候很痛苦，每次練完後肌肉酸痛感十足。但是，正是因為這樣，身體內的激素會發生明顯變化，無論是體能還是力量都在加強。身體循環能力提高，排毒速度加快，那麼就會讓皮膚變得更好。同時，在力量訓練過程中，也能有效促進多巴胺分泌，讓你的心情變得更好，幫你減少生活中的壓力，讓你更好地積極面對生活。