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20歲大碼模特Yumi Nu,胖而不膩,曲線好:分享胖女孩如何塑形

最近的大碼模特風颳得異常熱烈,終於等到審美多元化的這一天!登上《體育畫報》的亞裔模特Yumi Nu出乎人意料,這版雜志一出來受到的質疑聲也是蠻多的,因為在我們的印象里模特就應該是沒有贅肉,身材比例三七分才行。但是Yumi Nu的出現打破了這一規定。

照片中的她直視鏡頭,強大又自信,一個人是否美麗單純以身材來評定,那未免過於狹隘,不遵循常規,只尊重自我的Yumi Nu更值得我們學習。

躺在地上擺出性感的姿勢並不是瘦女孩的專屬,胖女孩同樣也可以,Yumi Nu身上散發的氣息,更溫暖更自信,她作為一名模特存在的意義比普通模特更大,她的出現證明了美有很多種,一成不變的模式並不叫美。

紅白的花裙子,穿在Yumi Nu身上,多了一份不羈的自然美,女孩子們對於身材很多時候過於苛刻,按照千篇一律的模板去雕刻自己是非常沒意思的一件事,展現自我,認為自己是最美的,才是棒女孩!

看到Yumi Nu的這張照片,其實蠻驚艷我的,她的胖並不是傳統意義上的那種贅肉橫生,反而是一種緊致的胖,肌肉分布均勻,線條比例很不錯,尤其是一雙長腿,曲線優美,很多油畫中的模特不也是這樣的身材嗎!

其實對於胖女孩來說,只要把身上的肌肉練緊實了,那麼穿衣也是超美的~今天就為大家帶來幾個塑形的健身動作,一起來看看。

★滑步側蹲

●動作步驟:找到一塊毛巾,放於地面,用左腳踩住,雙手合十或者抓緊,保持背部挺直,收緊核心,慢慢將踩住毛巾的左腳向外滑動,當滑倒最大限度時,慢慢將其收回。

●動作要點:並不是要死死踩住毛巾不放,而是輕輕將腳尖放置在毛巾上,以能夠推動毛巾的力度踩住即可。

★坐姿臂屈伸

●動作步驟:可以利用沙發開展該動作。背對沙發,雙手後旋,用雙手支撐住軀干,雙腿合並屈膝,腳尖靠攏,核心收緊後逐漸下放臀部,感受肱三頭肌的擠壓感,但雙肩要保持放鬆,當臀部下落到底部時,停頓2-3秒後,雙臂用力將身體抬起。

●動作要點:下放軀干時要緩慢降落,切勿過快,以免損傷肩關節。動作幅度不宜過大,盡量小范圍進行,主要感知肩部的發力感,利用肩部和腳後跟為支撐點,抬起和下放身體,即可完成標准動作。

★前平舉

●動作步驟:正握啞鈴,雙肩打開,保持整個軀干不動,主要利用肩部和背部大圓肌發力,當啞鈴抬高至胸部上方時,手臂與地面呈平行,然後慢慢下放雙臂,再下放到底部的瞬間再次爆發肩部力量,重新抬高啞鈴。

●動作要點:收緊胸肌,在抬高啞鈴時切勿聳肩,努力下沉肩部,讓三角肌前束得到最大擠壓。

★下壓臀部

躺平後,左手扶住啞鈴,右手自然平放於地面,左腿屈膝,將單個啞鈴放在左側髖關節上,抬高右腳,注意力放在臀部,在臀部抬高至頂點處時,停頓2-3秒,慢慢下放軀干,反復練習後換邊重復。

●動作要點:需要集中注意力,不然容易導致發力不均,如果無法感知到臀部被激活,那麼可以先不用啞鈴,徒手激活,找到感覺後,再運用啞鈴就可以了。

胖女孩們的春天還是要靠健身才行,胖女孩並不一定要瘦才好看,而要胖有胖的美,利用健身把自己的肌肉變得更加緊實,身材曲線塑造得更加豐滿,比那些乾瘦的身材好看得太多太多了。