46歲的她，堅持健身，用完美身材證明：健身的重要性！

這位哥倫比亞女神雖然看似20歲，但已經是一個11歲孩子的媽媽了。很多女人在生完孩子後身材都會有身材臃腫，胸部下垂，臀部扁平等問題，Paige Hathaway 不僅保持了身材的曲線，臉部也是極顯年輕，尤其是網友們看到她和她兒子的合照，直呼她倆為姐弟。

有網友說，四十多歲的Paige Hathaway 用身材來證明了一句話”歲月是把殺豬刀，但健身就是一把殺歲月的刀。”不得不說，Paige Hathaway 的身材實在是太好了，她每一個部位似乎都在散發魅力——美背，翹臀，長腿，腹肌。這麼多優點怎麼能誇得完呢？不過網友們最震驚的還是這位四十多歲的媽媽能練出腹肌！要知道，現在很多健身達人最大的極限也是只能練成馬甲線，很少有人可以堅持到腹肌。可想而知，Paige Hathaway 在為它付出了多大的汗水。

實際上，Paige Hathaway 是在畢業之後才從事健身行業的，以前的她只是一個普通女生，但卻因為生了一場大病，從鬼門關走過後，她決心通過運動來提高身體素質讓身體更加健康。她還會在社交平台分享自己的健身過程，慢慢地也就積累了粉絲。

不過人們最關心的還是這位辣媽是如何鍛鍊來增肌並擁有了鍵盤式腹肌呢？現在讓我來分享幾組虐腹動作給你們吧！

動作一

1.一個走路的動作只是要貼近地面而完成，首先是把雙手伸直撐在地面上，臉部朝著地面看。

2.注意我們的腿部的兩腳尖撐在地面上，注意不要吸腹向地面拱，也不需要向後提臀，讓我們的背部和腹部放鬆，腹部若是緊繃或者是向前拱不好進行下一步的動作，會讓動作很僵硬。

3.然後再讓我們的膝蓋一前一後向上抬高，但是不要太高並且不能碰到地面。

4.這個動作可以很好的鍛鍊我們腹部兩邊的肌肉，容易形成馬甲線的肌肉記憶哦。

動作二

1.雙腿疊合，身子面對我們的正面注意要收腹，讓我們的腳側面撐在地面上，然後另一邊的腳搭在撐在地面上的腳，同時讓我們的左手手肘撐在地面，手肘向後，手掌指向我們正前方。

2.然後不撐地的手臂彎曲，讓手掌放在我們的後腦勺，用腹部發力讓我們的手肘壓下去碰到我們的向前伸的手掌。

3.這個動作非常的累，尤其是在需要在我們的腿部和手臂支撐的前提下進行，但是效果很明顯哦。

動作三

1.首先是雙手雙腳撐地，只要必須是腳尖撐地，然後兩個手掌打開，撐住地面。

2.讓我們的腿部和手部進行平移運動，要明確同邊手腳同時張開，然後另一邊跟上，就會形成張開再變成兩腿和兩手並攏的狀態。

3.注意手部和腿部都必須要伸直，然後不需要收腹和提臀。

4.這個動作很好的利用禮物我們的腹部進行鍛鍊，只有不斷的進行，才能練成腹肌哦。

動作四

1.挺直腰背向著右邊，然後抬高我們的兩個手臂，跟肩膀等高，並彎曲我們的手肘讓的手臂抬起來，兩手臂的位置的在頭部兩側並且平行。

2.然後伸出我們的右腿彎曲，讓大腿與小腿之間垂直，我們的左腿可會根據我們右腿的狀態而彎曲，膝蓋稍微向地面靠近。

3.然後保持我們的手臂動作不變，在進行上一個動作後，讓對著右邊的身子用腹部發力轉向我們正前方。

4.這個動作可以鍛鍊到腹部的靈活性，讓腹部的柔韌性剛好。

天底下沒有那麼多的好運氣，四十幾歲的辣媽通過不斷堅持才獲得鍵盤式的腹肌，甚至還收獲了別的東西例如名氣，金錢，好皮膚等。只要我們努力堅持健身，它就可以讓我們達到理想身材，並且也會和 Paige Hathaway 一樣收獲意外的驚喜！