超級有效的下腹訓練 无趣的小郑 • 2022年11月28日 17:12 • 有氧運動 • 阅读 614 以下几个动作，每次做3-4组，组与组间可休息1分钟。NO.1 十字交叉15下。NO.2垂直摆动15下。NO.3外推内缩7下。 以下幾個動作，每次做3-4組， 組與組間可休息1分鍾。 NO.1 十字交叉15下 NO.2垂直擺動15下 NO.3外推內縮7下 NO.4 反向卷腹7下 NO.5 向上抬腿5下 NO.6 懸垂舉腿10下 NO.7 傳遞抱枕5下 NO.8 NO夾抱枕外推內縮5下 赞 (0) 无趣的小郑 生成海报 相关推荐 有氧運動 瑜伽路上的這9個大坑你一定踩過 2017年8月18日 有氧運動 其實平板支撐兩分鍾就夠了！撐太久也是然並卵！ 2022年2月26日 有氧運動 韓國微胖女神金太珠，身材是怎麼練出來的 2022年2月18日 有氧運動 健身應該知道的小知識，不看就虧大了！ 2022年10月28日 有氧運動 喝水都長肉？不會喝水，運動量再大也是白搭 2022年10月19日 有氧運動 如何制定一份適合自己的健身計劃，高效練出好身材？ 2020年12月20日 有氧運動 天氣預報主持人聽到音樂後跳起舞，網友：完美身材，能提高收視率 2021年3月22日 有氧運動 幾個高效的燃脂技巧，堅持3個月，身材就會瘦下一圈 2022年1月26日 有氧運動 4個方法突破瓶頸期，讓你瘦下來，收獲一副好身材 2022年4月9日 有氧運動 胸肌練不大？4個常規動作，胸肌規模改變看得見 2022年10月23日
以下幾個動作，每次做3-4組， 組與組間可休息1分鍾。 NO.1 十字交叉15下 NO.2垂直擺動15下 NO.3外推內縮7下 NO.4 反向卷腹7下 NO.5 向上抬腿5下 NO.6 懸垂舉腿10下 NO.7 傳遞抱枕5下 NO.8 NO夾抱枕外推內縮5下
