減肥是需要方法的，很多人以為管住嘴和邁開腿就能夠瘦下來，卻發現減肥到了中途會覺得吃力，因為減肥也是需要技巧和方法的，這也就是有的人減肥很快，而有的人就很慢。
6個超燃脂的方法，體重從135斤減到102斤，逼自己減掉了33斤！
方法1：對自己的飲食嚴格控制，拒絕所有高熱量
我開始下決心減肥的時候，我對自己的飲食非常嚴格的，比如每天三餐規律進食，烹飪方式只是蒸煮，水煮，以及清炒，極少下任何的調味料，所以清淡的飲食攝入讓我的體重掉得很快，並且我是不碰任何的零食，小吃，糖果的。
只有拒絕所有高熱量的食物，就連自己最喜歡的咖啡也都戒掉了，每天不斷地重復清淡的飲食，除非是減肥半個月後吃了一次「欺騙餐」，就再也沒有吃高熱量的食物，當然體重掉的快是對我的努力」回饋「。
方法2：每天喝水，喝茶，遠離所有的飲料和酒精飲品
開始減肥後，我每天就只喝水，偶爾喝茶，遠離所有的飲料和酒，每天早起後就喝一杯溫水，吃飯前也喝一杯，工作的時候也會多喝水，這樣也可以避免久坐，晚飯後我就喝很少水了，每天保證喝8-10杯水，然後喝2-3杯茶，這樣身體的代謝也提升上來，而且腸胃功能也變好了，排便更順暢了。
方法3：有意識地提醒自己不久坐，站立和坐著交替
減肥後我開始有意識地注意不讓自己有久坐的時候，比如定鬧鍾，每隔30分鍾就起來活動一下，拉伸一下，伸懶腰，走走，接著換成工作站立30分鍾，讓自己的身體活動量提升上來，就不會讓脂肪堆積了，也避免的久坐給身體帶來的傷害。
方法4：每天的運動時間1個小時，比如開合跳 跑步，深蹲 伏地挺身
每天保證運動的時間達到1個小時，比如開合跳20分鍾，1分鍾一組，間歇1分鍾，重復10組，再跑步20分鍾，充分讓氧氣進入到體內，讓脂肪代謝消耗掉。
可以在有氧運動前做100個伏地挺身 100個深蹲，分組完成即可，激活身體肌肉群，讓身體更快地進入到燃脂狀態。
方法5：晚飯後不會久坐，快走30分鍾
很多人晚飯總是坐著看電視，玩手機，飯後久坐會導致脂肪堆積，還會影響到消化和吸收，所以晚飯後不要久坐，要適當地快走，30分鍾的快走可以有助於消化和吸收，加快身體的代謝和運轉，有助於提高睡眠質量。
方法6：晚上11點前准時入睡，保證8個小時的睡眠
開始減肥後晚上睡覺的時候都會提前一個小時入睡，早睡可以讓身體進入到深度睡眠狀態，保證8個小時的睡眠，能夠維持旺盛的代謝和運轉。
知道了熬夜的危害後，就不再熬夜晚睡了，很多時候都會覺得很餓，往往就會讓自己睡不著去吃夜宵，所以養成早睡的習慣很關鍵。
