9式深蹲，提高男性戰鬥力，結實臀部小腿！

小編給你9種變式深蹲讓你快速塑臀！深蹲是最好的臀部和腿部訓練方式之一，下面這套深蹲，利用自重就能做。想要更高強度鍛鍊的肌友可以用上你的啞鈴。

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深蹲是最好的

翹臀練小腿的動作

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提升男人戰鬥力的動作