小編給你9種變式深蹲讓你快速塑臀！深蹲是最好的臀部和腿部訓練方式之一，下面這套深蹲，利用自重就能做。想要更高強度鍛鍊的肌友可以用上你的啞鈴。
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深蹲是最好的
翹臀練小腿的動作
練小腿是最有效的
提升男人戰鬥力的動作
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