6個實用的腿部拉伸動作，不健身時也要做一做

腿部是身體最重要的力量區域，

人類一切的運動都需要腿部力量的支撐。

這組腿部拉伸訓練動作

是每一個熱愛跑步運動健身的人

都應該掌握的，

可以非常好的

幫助大家增強腿部的韌性，

塑形緩解疲勞的效果。

每個動作持續25秒，

即使你不健身不跑步，

做這組拉伸訓練好處也是非常多的。

經常進行腿部肌肉拉伸訓練，

不但可以增強腿部的柔韌性，

並可以緩解肌肉酸痛，促進血液循環。

動作一：25秒

動作二：25秒

動作三：25秒

動作四：25秒

動作五：25秒

動作六：25秒