腿部是身體最重要的力量區域，
人類一切的運動都需要腿部力量的支撐。
這組腿部拉伸訓練動作
是每一個熱愛跑步運動健身的人
都應該掌握的，
可以非常好的
幫助大家增強腿部的韌性，
塑形緩解疲勞的效果。
每個動作持續25秒，
即使你不健身不跑步，
做這組拉伸訓練好處也是非常多的。
經常進行腿部肌肉拉伸訓練，
不但可以增強腿部的柔韌性，
並可以緩解肌肉酸痛，促進血液循環。
動作一：25秒
動作二：25秒
動作三：25秒
動作四：25秒
動作五：25秒
動作六：25秒
这组腿部拉伸训练动作是每一个热爱跑步运动健身的人都应该掌握的，可以非常好的帮助大家增强腿部的韧性，塑形缓解疲劳的效果。每个动作持续25秒，即使你不健身不跑步，做这组拉伸训练好处也是非常多的。
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