這篇文章給大家推薦一套最全面的肩部訓練動作，可以從不同角度全面訓練刺激你的三角肌，一共14個動作。具體如下：
鍛鍊三角肌前束
動作1
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動作2
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動作3
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鍛鍊三角肌中束
動作4
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動作5
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動作6
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動作7
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動作8
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動作9
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鍛鍊三角肌後束
動作10
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動作11
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動作12
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動作13
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動作14
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在實際的訓練中，請根據的需要每次選擇3-4個不同的動作進行組合練習，全面刺激你的三角肌。
这篇文章给大家推荐一套最全面的肩部训练动作，可以从不同角度全面训练刺激你的三角肌，一共14个动作。
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