最強的腹肌鍛鍊法，
沒一個動作堅持30秒，
都足以讓你感受到它的強大！
特別適合女性和普通健身人士練習。
盡管動作看起來簡單，
對一個初學者來說還是不容易的,
因此不要害怕這些動作，
及時修正你的計劃。
每個動作30秒，循環2組。
堅持一個月，還你平坦小腹！
動作1
練習30秒或10-20次
動作2
練習30秒或10-20次
動作3
練習30秒或10-20次
動作4
練習30秒或10-20次
動作5
練習30秒或10-20次
動作6
練習30秒或10-20次
動作7
練習30秒或10-20次
每個動作30秒，循環2組。動作1練習30秒或10-20次動作2練習30秒或10-20次動作3練習30秒或10-20次動作4練習30秒或10-20次動作5練習30秒或10-20次動作6練習30秒或10-20次動作7練習30秒或10-20次
最強的腹肌鍛鍊法，
沒一個動作堅持30秒，
都足以讓你感受到它的強大！
特別適合女性和普通健身人士練習。
盡管動作看起來簡單，
對一個初學者來說還是不容易的,
因此不要害怕這些動作，
及時修正你的計劃。
每個動作30秒，循環2組。
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動作1
練習30秒或10-20次
動作2
練習30秒或10-20次
動作3
練習30秒或10-20次
動作4
練習30秒或10-20次
動作5
練習30秒或10-20次
動作6
練習30秒或10-20次
動作7
練習30秒或10-20次