說到虐腹肌，
腹肌撕裂者絕對是大家
耳熟能詳的訓練。
每次訓練結束前，
來一套腹肌撕裂者收官，
絕對會讓你的腹肌嗷嗷叫。
建議隔天練起來，
具體動作如下：
NO.1
10-20次
NO.2
10-20次
NO.3 蛙展運動
10-20次
NO.4 盤腿仰臥起坐
10-20次
NO.5 剪刀腿
10-20次
NO.6 高舉腿
10-20次
NO.7 朝天蹬
10-20次
NO.8 V字起身
10-20次
NO.9 側體V字屈身
10-20次
NO. 10 攀腿
10-20次
说到虐腹肌，腹肌撕裂者绝对是大家耳熟能详的训练。每次训练结束前，来一套腹肌撕裂者收官，绝对会让你的腹肌嗷嗷叫。
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