虐腹還是這套動作最經典，10個動作隔天擼一發

說到虐腹肌，

腹肌撕裂者絕對是大家

耳熟能詳的訓練。

每次訓練結束前，

來一套腹肌撕裂者收官，

絕對會讓你的腹肌嗷嗷叫。

建議隔天練起來，

具體動作如下：

NO.1

10-20次

NO.2

10-20次

NO.3 蛙展運動

10-20次

NO.4 盤腿仰臥起坐

10-20次

NO.5 剪刀腿

10-20次

NO.6 高舉腿

10-20次

NO.7 朝天蹬

10-20次

NO.8 V字起身

10-20次

NO.9 側體V字屈身

10-20次

NO. 10 攀腿

10-20次