許多新老手都會有一些常識性的問題，我們應該正確對待這些問題，並逐一解決，這沒什麼好羞愧的。
1.肥肉會變成肌肉嗎？
有些人問，是否只有肥胖的人才能變得強壯，讓脂肪變成肌肉，其實這就像把鐵變成黃金，是完全不可能的，它們的化學元素不同，是無法改變的。
因此，肥胖者通過有氧運動減肥，通過力量訓練鍛鍊肌肉，這樣肌肉才可以生長，身體新陳代謝才可以得到改善。而瘦的人想要變得強壯，應該是增加肌肉，提高肌肉比例，而不是增加脂肪。
2.女孩不想練出大肌肉，但又想減肥該怎麼辦呢？
肌肉的生長是一個刺激-破壞-合成的過程，不是輕而易舉就能完成的，你看那些出名的肌肉女人，都是萬里挑一的，她們需要比男人付出更多代價才能做到。
如果你不是職業運動員，每天鍛鍊一次來減肥，肌肉是沒有那麼容易練出來的，所以你不會變成很大隻，然而，如果你堅持力量訓練，你的身材就會變得緊湊並有線條感。
3.睡覺前吃東西會讓你發胖嗎？
只要一天的熱量不超過你的總新陳代謝，即使你睡覺，也不會發胖，最多是消化不良。計算好你每天的卡路里攝入量，怎麼吃都隨你，但是如果吃太晚，可能會影響睡眠，所以還是早點吃。
4.運動時間需要超過30分鍾才能減肥？
減肥效果能否有效不是取決於時間，而是取決於強度。當你的心率達到最大心率的70%時，這是一個相當好的減肥心率。因此，你可以戴上心率手鐲，看看你的心率是否符合標准。
5.瘦腿動作能瘦腿嗎？
從正常的角度來看，是沒有局部減肥的方法的，減脂是全身性的，所以一些練腿動作練再多也無法達到只瘦腿的效果的，因此，你最好通過全身有氧運動來減脂，如慢跑、跳繩、有氧運動等，並結合一些力量訓練，讓更多的肌肉參與熱量消耗，幫助減少脂肪。