10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

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侧卷腹拍脚踝。负重体侧屈。绳索伐木。侧平板撑挺身。悬吊侧提膝。俄罗斯转体。10、侧卷腹。—— END ——

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

1、側卷腹拍腳踝

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

2、負重體側屈

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

3、繩索伐木

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

4、側平板撐挺身

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

5、雨刷器舉腿

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

6、交叉卷腹

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

7、繩索側卷腹

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

8、懸吊側提膝

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

9、俄羅斯轉體

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

10、側卷腹

10個動作，助你收緊腰兩側的贅肉

—— END ——

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