健身動起來

哪種臀部最有吸引力?美臀的最高境界應該是這樣……

女人臀美的三大特徵:

挺翹、圓潤、結實

只有誘人的曲線,

加上富有彈性的觸感,

以及柔嫩細滑的肌膚,

才能燃起狂熱的欲望。

怎樣的臀部最有吸引力?

最基本的原則就是臀部肌肉線條很緊、

有彈性,呈兩段向上的圓弧形。

這樣的臀部代表著青春,

表示著性感,

且好像正在微笑一般。

因此,

美臀的最高境界,

就是讓臀部微笑。

這種會微笑的臀部都有臀線。

所謂臀線,

即臀部下端與大腿相接壤的區域,

它比臀部的最高點要底一些,

處於一個滑動的弧線之上,

兩片臀之間的連接線就是臀線。

這樣的臀部不寬而厚,

且豐滿而適度上翹。

造成這種現象主要就是臀線位置提高,

臀下部的脂肪與贅肉自然就會消失,

而臀部的曲線就會變的優美。

反之臀線位置降低,臀部就會橫向發展。

從側面看臀部到大腿之間便有贅肉出現,

臀部就有下垂的風險!

用下面

這份訓練計劃虐臀一個月,

給你一個微笑的蜜桃臀。

可以說這7個動作

能夠練到臀部每一塊肌肉,全面虐臀。

每周鍛鍊至少3次,

堅持一個月你就可以看到效果。

一起來看這套訓練動作:

動作一

寬距深蹲 20次

動作二

右側步蹲 20次

動作三

左側步蹲 20次

動作四

仰臥單腳屈膝挺寬 左右各20次

動作五

仰臥單腳屈膝挺寬 20次

動作六

跪姿俯撐單腳屈膝後抬腿 左右各20次

動作七

單腳箭步蹲 左右各20次

以上每個動作做20次,

做動作的過程盡量慢一點,

標准一點。

想要美臀的你趕快行動起來吧!

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