不要一門心思想著瘦肚子了，局部減肥幾乎是不可能實現的

夏天馬上就要到了，就有很多人開始關注自己的身材了，開始重視自己身上多出來的肥肉了。早知現在自己會為肥肉煩惱，當初在吃東西的時候，為什麼就沒有加以控制，而去胡亂的吃喝呢。要知道自己身上的肥肉，是不可能無緣無故就長出來的，肯定是吃出來的。

對於自己身上的肥肉，特別是腹部，也就是自己肚子上的肥肉，很多人都是一種無可奈何的狀態。想要讓肚子上的肥肉都統統消失，卻又找不到什麼比較好的辦法。自己在網上找的一些傳說中的，瘦肚子的好多動作，但是瘦肚子的效果好像都不怎麼明顯。

首先，咱們要弄清楚的一個觀點就是，減肥減脂是一個全身性的活動，也就是說自己身上的脂肪，要減少的話，應該是全身性的減少。所以說，咱們是幾乎不可能去實現局部減肥的，也就是說，要想減肥只可能減掉全身的肥肉，要想只減掉自己肚子上的肥肉是不可能的。

減肥減脂說起來，也就只有兩步，一個就是增大自己的運動量，其二就是控制自己的飲食以及生活習慣。只要咱們做到了這兩點，減肥這件事情相對來說，還是比較簡單的。只要自己知道怎麼減肥了，並且也成功減肥了，肚子上的肥肉肯定就會越來越少了。

首先，咱來說一說如何運動的問題，對於一個不經常運動的人來說，一開始接觸運動的時候，每天去進行一段時間，一定強度的有氧運動，是非常有好處的，因為有氧運動的好處有兩點，一是較為簡單，可以較好的培養自己的運動興趣，二是可以較好的增強自己的體能。

當自己的體能在一定程度上，得到提升的時候，咱就可以去進行一些強度比較大的運動的了，比如很多的無氧力量訓練。因為咱要知道的是，強度比較大的無氧力量訓練，搭配有氧運動的減肥減脂效果是極好的。

也就是說，在咱開始運動的前期，最好進行一些有氧運動。渡過了這個前期以後，咱就可以過渡的去做一些無氧力量訓練，然後到後期的時候，就是大量的無氧力量訓練，搭配強度比較小的有氧運動。

至於飲食這個方面，咱一定要注意的是，不要通過節食去讓自己減肥，節食減肥雖然在短時間內效果較為明顯，但是並不是一個長期的減肥辦法。想要長久的減肥，咱應該做的是在飲食上的控制，所謂的飲食控制，就是在自己的日常飲食中，做到少油少鹽，蛋白可以攝入多一點，碳水要攝入少一點。