對於孕婦來說，健身也是可以的，只是需要注意這3點

隨著健身的日益普及，越來越多的女性朋友也了解到了健身的好處，可以減脂塑形，讓自己擁有完美的體型，那麼前段時間有一位孕婦朋友問我，孕婦是否可以健身，答案是適當的健身是可以的，能夠有助於准媽媽們舒緩自己的心情，還能夠使血壓更穩定，很有助於分娩。

適當的健身是有好處的，但不能過量哦，要結合自己的身體情況，和身體素質量力而行。既然孕婦朋友們是可以健身的，那麼在懷孕期間期間健身的時又有哪些需要注意的問題呢？

一、適量的健身

在懷孕期間，我們的孕婦朋友們可以根據自己的身體情況，或者自身的身體素質來制定相應的健身計劃，從而合理的健身運動。運動可以使孕婦朋友加速血液循環，使血液中的氧氣含量變高同時大腦中的氧氣也會增多，這樣可以讓大腦釋放腦啡肽等許多的有益物質，可以幫助腹中的寶寶加快新陳代謝，促進身體機能的發育。

而且對於准媽媽們來說，適當運動可以增強血液循環和新陳代謝的功能，加強心髒和肺部的功能，還可以防止或者緩解下肢水腫的現象。另外，運動還可以增強我們的體魄尤其是懷孕期間的媽媽們，可以讓肌肉變的更有彈性，可以幫助孕婦朋友在分娩時很順利。

二、運動中的注意事項

孕婦朋友在健身前，也應該適量的進行熱身運動，無論是孕婦朋友還是平常健身的朋友來說熱身都是十分重要的。尤其是孕婦朋友們，在孕期由於運動量的減少，如果立馬健身會導致抽筋或者拉傷，這樣就得不償失了所以熱身運動是必不可少的。

由於孕婦朋友在孕期身體體型會有一些變化，因此在運動時應選擇合適寬松的的運動衣，現在具有彈性舒適透氣的面料，這樣可以幫助孕婦朋友在健身時舒展。尤為重要的是在運動時一定不能過量，且運動的幅度不宜過大，這樣對胎兒的影響是很大的。

懷孕期間健身主要是為了增強肌肉讓身體素質提高有助於生產，而不是為了減脂，所以在運動期間孕婦朋友們一定要注意。

三、獲取足夠的水分

在孕期要保持身體擁有足夠的水分，特別是在健身後的時間要及時的補充水分，可以調節身體溫度保持平穩，多吃水果也可以保持水份的充足，還可以補充維生素，值得最注意的是碳酸飲料以及功能性飲料孕婦朋友在孕期是不適宜飲用的。