健身動起來

40歲韓國健身模特,不但翹臀令人窒息,而且巧克力腹肌性感迷人

帶您欣賞健身美女,學習健身知識!

女性腹部要是有線條,那麼可以應證了那句話「女人殺人不用刀,自配腰間小蠻腰」,如果女人擁有腹肌則會更讓人轉不開眼!

對於很多的健身女性,就算接近40歲也依舊保持讓人羨慕不已的好身材,她們好像不受自然法規的約束,把身體凍齡在18歲、20歲的少女時代,擁有宛如少女般凹凸有致的身材,這也許對女性來說,最高級的炫富莫過於「身材無敵,年齡成謎」吧。

圖上的這位看似小姐姐,其實已是40歲了,是來自韓國的健身達人和模特,名叫Wannabe,有著「臀神」和「巧克力腹肌」之稱,是位顏值和身材都超級在線的女神,在自媒體平台上擁有100多萬的粉絲。

這身材會讓許多女性羨慕不已,特別是生完小孩子的寶媽們,腹部,特別是下腹部凸起,所以說纖細的腰腹更是寶媽們最關注也是頭痛的部位,如果減掉腹部脂肪和打造馬甲線或腹肌,是女性最感興趣的話題。

Wannabe擁有讓男性都自慚形穢的清晰巧克力腹肌,用汗水澆灌性感迷人的腹肌,也享受著完美身材再來的好處,無論穿什麼衣服都非常完美,都超有氣質,青春靚麗,很有女人味,讓人眼前一亮。

那麼怎麼樣才能更快速地減掉腹部脂肪,平坦腹部呢?這也許是愛美的女性最為關心的問題。

腹部脂肪包括皮下脂肪和內髒脂肪,所以女性想顯現馬甲線,首先必須消耗掉腹部脂肪(內髒脂肪和皮下脂肪),然後專注腹肌訓練,讓腹肌更加強壯,更加立體。

那麼該怎麼做呢?

一、科學飲食(最重要):永遠不要低估食物所含的熱量,也永遠不要高估你的運動消耗的熱量。如果不能控制熱量的攝入量,那麼無論你如果訓練,都不可能減掉腹部脂肪。

二、減脂運動:減脂運動可以選擇有氧運動或者HIIT訓練,時間控制在30分鍾至40分鍾以內,不建議選擇長時間低強度穩定性有氧運動(1~2小時慢跑)。建議在力量抗阻力訓練之後進行有氧運動。

三、腹肌專項訓練:腹肌練習也可以幫助你的腹部更加明顯;而且腹肌雖是小肌群,但也是肌肉,增加肌肉可以促進基礎代謝,加快腹部脂肪的流失。

下面是這位40歲韓國健身美女親授的腹肌專項訓練動作供大家參考:

我是貓老師健身,用易懂的語言分享健身知識!覺得不錯的老鐵們,請關注、點贊、轉發哦!您的關注、點贊、轉發是對我創作的最大支持!謝謝!