健身動起來

00後超模Kaia,身高185cm,九頭身比例,一出場就是焦點,氣場強

想想你的11歲在干什麼?是不是還在小學里和自己的同學課間打打鬧鬧?但是有些人在11歲的時候,已經成為了大牌的代言人,開啟了自己開掛般的人生,這個人就是Kaia。都說模特行業吃青春飯,但是Kaia吃到這口飯的時間未免也太早了些,如今已經進入這個行業十年的她,仍然在自己人生最美的年紀。

看到Kaia出色的外形,就不難理解為什麼這麼多大牌都喜歡用她了。今年二十齣頭的Kaia身高已經有185cm了,她的身材比例非常竟然,擁有一雙大長腿不說,她的頭真的好小,整個身材就是九頭身的比例,在視覺上看起來非常驚艷。

而且她的身材曲線也很優越,很多的超模其實都比較骨感,但是Kaia的身上還是能夠看到一種健康的肌肉線條,前凸後翹的性感美讓人羨慕。她身上超強的氣質是很多年輕人都駕馭不住的,她仿佛就是天生的超模,走上秀場就來到了屬於自己的地盤。她的氣質讓她在秀場上震懾四座,而且身材也足夠吸引人。

像這樣的一個身材狀態,不可能缺少的就是健身管理。這對模特來說是家常便飯,所以我們可以看到很多超模的街拍圖往往都是在去健身的路上。所以想要擁有一個足夠優越的身材和出眾的氣質,通過健身來獲取是最明智的選擇。我們可以通過健身去更好地維持身材,同時也是一個比較健康的方式,不像一些人為了身材不惜斷食,往往傷害的是自己的身體。

另外,我們想要提升氣質,形態很重要,以及我們的身材曲線感,都是通過健身才可以擁有的,保持一個健身的習慣,長遠來說我們是非常有好處的。今天我們可以先學習幾個健身動作,去打造一個好身材,提升我們的氣質。

動作一:平躺地面,雙腿伸直,能夠用大腿向內的力量把雙腿並攏收緊。保持腹式呼吸,然後核心收緊,進行身體的准備。開始動作時,把我們的雙腿和身體同時向上抬起,盡量靠近,同時保持一個相對穩定的姿勢,不要讓我們的身體左右晃動。我們的雙手伸直向前,盡量把身體的兩頭向中間靠攏。我們需要通過核心力量來維持動作的標准,所以這也是一個對腹部肌肉的鍛鍊過程。

動作二:把我們進行跪姿,然後把我們的身體向前向下,雙手撐地。手掌把我們的身體支撐住,然後把小腳抬離地面,進行交疊,我們的兩邊腳踝相互勾住,然後保持穩定不動。核心穩定,保證身體的平直,然後通過這樣的姿勢進行伏地挺身動作。要注意的是我們的腰背不要拱起,核心也不要鬆掉,能夠把我們的腹部和大腿肌肉都收緊。向下進行伏地挺身的時候大臂能夠貼到身側,然後再伸直雙臂。

動作三:一個好的氣質體現在體態上,所以肩背的練習不容忽視。我們背部的練習不僅能美化身體線條,調整視覺比例,也可以提升氣質。
我們的雙腿在器械的踏板上踩實,雙腿伸直了,也可以稍微彎曲一點膝蓋。雙手向前緊握把手,收緊核心再進行下一步動作。我們的上半身保持平直狀態,身體原本是向前俯身的狀態,然後向後回到和地面垂直的位置,同時我們的手臂往回收,大臂和身體平直,收緊肩背的肌肉。

想要提升我們的氣質,體態是非常重要的,所以我們需要堅持健身的習慣,讓身體線條更美,改善不良體態,看起來更精神,氣場自然好很多。