不請健身教練的3個理由，你中了哪一條？

健身教練水平差，私教課價格貴，健身我自己就能練，這是不是就是你不請私教的原因呢？

為什麼有人寧願在健身房自己瞎練，也不願意請教練？我們最常聽到的答案可能有兩個：一是請不起教練，二是請教練沒用。

實際上，不請教練的原因可以有許多，每個人可能也各不相同。不過歸納一下，大致有以下幾種。

第1種理由：認為健身很簡單，自己就能練，根本沒必要請教練！

我不止一次碰到過這樣的人，他們中的有些人甚至從來就不進行鍛鍊。他們又是何以得出「健身很簡單」，這樣的結論呢？

當我們不了解某種事物時，光憑感覺或走馬觀花，所做出的主觀的判斷，大多都是武斷的、盲目的，結論當然可想而知。

如果我們僅僅將健身理解為「跑步減肥」，或者是挺簡單的。許多人自己堅持一段時間的跑步，確實讓自己瘦了下來。但接下來就沒那麼簡單了。比如，平台期如何突破，膝關節受傷如何避免。

再談到力量訓練，要求就更高了：如何練才能讓肌肉圍度增大，每周練幾次、每次練多久才合適，每次應該用多大的重量，組間休息多久才好，等等，一大堆問題。

所以，健身絕不只是「跑跑步、舉舉鐵」。看起來簡單，只不過是因為「看人挑擔不吃力」罷了。

這讓我想起很多年前，曾經供職的一家單位中的一位老先生。有一天他看到我在學英語，居然對我說「英語翻譯並不難，雖然我不學英語，但只要給我一本英漢詞典，我也能做翻譯」。而認為「健身（尤其是力量訓練）很簡單、不需要學習」的人，和這位老先生一樣，讓人無話可說。

第2種理由：認為健身教練水平不怎麼樣，「還不如我呢」！

有一類人會主觀地認為「教練們水平不行」，這和當前健身行業的現狀有關。健身市場發展迅速，教練隊伍也快速膨脹，確實有魚龍混雜、泥沙俱下的情況。不少會員聽說，教練證書只需要一兩個月的培訓就能夠通過，就會認為教練的水平都有限、不可靠。

事實上，經驗豐富、專業知識扎實的教練相當多，他們的存在，對於提升快速改善鍛鍊者的健康狀況，提升健身者的訓練水平，都相當有幫助。這一點，無可否認。

另一些有了一定訓練經驗的鍛鍊者。這些人的健身訓練時間並不長，可能只有幾個月或一兩年，訓練經驗也算不上豐富。但他們可能「自視甚高」，往往更加相信自己，認為自己的鍛鍊方法才是正確的，無需向什麼人再請教。

上述兩類鍛鍊者，一般也不會考慮請私教。

第3種理由：認為私教課程太貴，請不起教練！

私教課確實價格不菲，有相當一部分會員的經濟能力有限，確實無力聘請私教。

在上海北京這樣的一線城市，大健身房的一節私教課價格往往高達300~600元。而且一買就是數十節課，總費用低則數千元，高則達到數萬元，甚至十幾萬元，也不算新鮮。這對於普通工薪階層來說，確實過於昂貴。

不過，去一些中小型的健身房，還是可以獲得價格更為低廉私教課，價格只有一兩百元。有些小健身房，還提供私教課包月服務。對於經濟能力有限，又想請私教的會員，這些不失為更合適的選擇。

那麼，到底要不要請私教呢？

御行君的看法如下，供諸位看官參考：

如果你只是想減肥，平時喜歡做有氧運動。那麼，可以考慮不聘請教練。因為大多數有氧運動都比較簡單，上手較容易。只要能夠堅持運動，大機率都能讓你瘦下來。而且健身房裡，還有專門的團操類課程。這類課程的費用已經包含在了會員卡中，不需要你額外付費。你只要跟著練習，就行了。

如果你是力量訓練的新手，並且希望能夠盡快掌握基本的力量訓練方法、動作、技術等等。那麼建議你在初期聘請私教，以便快速學習到一些最基礎的健身訓練知識和方法，且能更安全、有效地訓練。

還有一些朋友，對於健身效果的要求較高。比如有些會員期望「能夠盡快練出像樣的肌肉圍度」，還有些會員希望「能夠在幾個月內將體脂率減到一個較理想的低水平上」。那麼這類對健身效果的要求較高、見效速度要求較快的會員，則建議直接聘請教練。

如果你想提升自己某個專項運動的訓練水平，比如，有些人想提高游泳的訓練水平，或者拳擊的訓練水平，或者獲得更好的拉伸效果，也最好聘請私教。