健身動起來

49歲黃磊瘦了,寸頭+尖下巴重回顏值巔峰,原來瘦下來這麼帥

導語:最近一段熱搜受到不少人的關注,竟然劉奕君用黃磊的微博發出新劇預告,黃磊用劉奕君的微博發出新劇預告,看到兩個人同框,不少人說看來反派和黃磊站在一起,確實有種不知道誰贏誰輸的感覺。

照片中,可以看出49歲的黃磊瘦了,終於擺脫了中年油膩大叔的樣子,尖下巴重回顏值巔峰,原來瘦了的黃老師這麼帥。

黃磊自從參加綜藝節目極限挑戰後,一直被封為老狐狸的稱號,而且他還被稱為神算子,劉奕君一直就是反派代表,不管在哪部劇中,就算他演好人,不少人說就害怕這個好人突然變壞,看來這就是反派的角色深入人心。

兩個人還是同一學校畢業,師哥師弟相稱,站在一起好像重回校園時代,滿滿的回憶。

黃磊身材變瘦,也讓許多人覺得這也是理所應當的事情,畢竟在綜藝節目嚮往的生活里,黃磊每天堅持跑步五公里,還帶著彭昱暢一起跑,雖然剛開始彭彭實在堅持不下去,黃磊也說過可以慢慢循序漸進。

黃磊說自從一年前開始就是跑步五公里,沒想到竟然瘦得這麼快,而且感覺自己的身材越來越好,身體也變得更健康。

這就是好好保養的好處,當然也有人說這就是明星的好處,不管什麼樣的保養品和保健品都能在自己身上展現出來,但其實不管明星還是普通人,照樣都能找到最適合自己的運動方式與生活狀態。

只要能堅持下去,就能看到不一樣的改變,自己的身材想要越來越好也不是很困難的事。

動作一、仰臥拉伸

仰臥拉伸就像空中自行車一般,需要上半身貼緊地面的同時,下半身在空中向前伸直或向後彎曲,可以選擇徒手仰臥拉伸,也可以選擇拉力器版仰臥拉伸。

當然也可以選擇空中自行車,選擇適合自己的運動方式,但要注意上半身一定要緊貼地面,不要從地面抬起來,損傷腰部健康。

動作二、引體向上

引體向上雖然看似簡單,但其實對大多數人來說也很難完成,就是因為自己的手臂力量不夠強,如果你也想要讓自己的手臂力量變得越來越強,可以先從手臂鍛鍊開始。

手臂力量達到頂峰狀態後進行引體向上,也可以選擇在引體向上的同時腳上放負重片,讓你的引體向上更強更全面。

動作三、貓式伸展

貓式伸展是簡單的拉伸運動,首先雙手和膝蓋支撐起整個身體,先跪在地上,之後讓背部漸漸拱起,一直拱到最高處,無法再向前拱時慢慢的向下塌腰,頭部也向下低。

在向上弓背的時候吸氣,向下塌背的時候呼氣,一呼一吸中完成一次舒展運動,幫你的身體變得更柔軟。

結束語:黃磊的成功瘦身,讓不少人說原來胖胖的小胖子照樣能回到當年的完美青年狀態,也足以看得出在背後付出了多少努力,相信你想要成功瘦身,想要成為最完美的好身材,也可以通過健身慢慢改變。