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賽車場上最美女賽車手,顏值與身材集一身的辣妹

在賽車場是上通常是男性朋友居多,女車手是很少見的。而今天我們要講的一位辣妹,就是為數不多的女賽車手。她用實力征服了超過500邁馬力的賽車,同時顏值和身材也為她吸粉無數,當真是賽車場上的一道亮麗風景。

這位女賽車手來自美國的加利福尼亞,她叫林賽·布賽爾。她的父親是一名賽車機械手,也是因為她的父親所以她有賽車的夢想。

11歲的時候就開始參加比賽,一直到現在都有不錯的成績。憑借著實力顏值和身材在網絡上名聲大噪。

在她上大一的時候,她開始了業余兼職,兼職模特。在社交平台上發布自己的生活動態,也有了不少的粉絲。之後有贊助商覺得她有潛力,於是願意贊助她繼續賽車夢,就這樣她成為了一名全職賽車手。

她用了4年的時間從卡丁車賽場走上了真正的賽車場。她的夢想是成為女車手丹妮卡·派屈克那樣的人。她堅信自己會一直堅持下去,希望自己會成為印地賽車手。

參加比賽也是很花費時間和體能的。她經常會鍛鍊身體,提高自己的身體素質和心理素質。因為堅持鍛鍊,她的身材也是很完美的。

雖然她比較嬌小,但是該有的都有,前凸後翹。被很多外國網友稱為「最美賽車手」,要是賽車手都有這樣的顏值和身材,小編願意天天當追劇一樣看比賽。

林賽·布賽爾身材這麼好,離不開自律和飲食管理。她平常愛做的運動就是普拉提。普拉提是很多小夥伴都知道的了,小編在以前也介紹過普拉提是什麼運動。普拉提很多時候都是要藉助工具去完成的,但是很多工具都是小件的,在家我們也可以輕松擁有。

那麼接下來小編就給大家介紹幾個用普拉提圈做的動作,可以鍛鍊到我們腹部和腿部,一起和小編看看吧。

動作一:卷腹腿夾普拉提圈(10個)

鍛鍊部位:腹部、腿部

器械:普拉提圈、瑜伽墊

動作步驟

1. 仰臥在瑜伽墊上,手臂向上屈肘,雙手抱頭。兩腿打開踩實地面,兩腿屈膝,用兩腿之間的距離夾緊普拉提圈。

2. 下背部保持不動貼緊瑜伽墊,頭部和胸部抬起,腿也同時夾緊普拉提圈。

注意:不要用手去強行扳起你的頭部,要自然放鬆的抬起的你頭,雙手只是輔助作用。

動作二:普拉提圈抬腿卷腹(10個)

鍛鍊部位:腿部、腰部

器械:普拉提圈、瑜伽墊

動作步驟

1. 身體仰臥在瑜伽墊上,抬起雙腿屈膝,兩腿離地。普拉提圈放在雙腿膝蓋之間水平夾緊。

2. 兩手抱頭,腹部發力,胸部和頭部抬起卷腹。下背部不用動,保持貼緊瑜伽墊面。

注意:腰部不要離地,除了頭部和胸部向上捲起,其他地方保持穩定。

動作三:普拉提圈側撐抬腿(一側8個)

鍛鍊部位:腿部、腹部

器械:普拉提圈、瑜伽墊

動作步驟

1. 身體側支撐在瑜伽墊上,伸直左臂,用左手的力量支撐身體。伸直雙腿,腳側面也起支撐作用。右臂向上展開,手掌打開。

2. 普拉提圈放在支撐地面與身體側面胯部。

3. 用胯部擠壓普拉提圈,伸直右腿向上抬起。

4. 注意:除了胯部和右腿在動作,其他地方保持穩定不動即可。

動作四:普拉提圈坐姿後傾腿(12個)

鍛鍊部位:腿部、腰腹

器械:普拉提圈、瑜伽墊

動作步驟

1. 身體仰臥在瑜伽墊上,雙腿屈膝抬起離地,兩手伸直向前。兩手拿住普拉提圈。

2. 上半身向前傾,兩腿伸直向上抬起45度,普拉提圈交替套進腿部,再回復到原位即可。

注意:收緊腹部和核心,背部放鬆。

動作五:普拉提圈側撐轉體(一側8個)

鍛鍊部位:腿部、腰腹部

器械:普拉提圈、瑜伽墊

動作步驟

1. 身體支撐在瑜伽墊上,用左手臂伸展開來支撐身體。兩腿伸直,腳側面也起支撐作用。右手拿住普拉提圈向上伸直。

2. 臀部有規律的下沉,身體向下轉,普拉提圈也跟著動作落下。

注意:左手要支撐住身體不要亂晃,保持身體穩定協調

結束語:

這就是簡單的普拉提動作了,可以在家隨時隨地做。林賽·布賽爾的好身材也是堅持自我管理才有的,想要有好身材就得對自己嚴格一點,一起動起來吧!