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為什麼要多做重訓?好身材不是瘦出來的,而是練出來的

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對於女生來說,她們健身時會懼怕重量訓練,除了自身總是感覺自己能力不足之外,還害怕因為做力量訓練而導致身材變成肌肉身材。

女生練出肌肉身材並不受男生喜歡,大多數的女生都是覺得力量訓練和她們沒有多大的關系,認為力量訓練是男生做的運動,女生只要做有氧運動就足夠了,你是不是也是這樣想的呢?

然而,如果你想要擁有好身材,並不是瘦就能夠擁有的。很多的女生減肥減得那麼辛苦,最終就算是瘦下來了,但是身材線條感並不好看。

干癟紙片般的身材,是過去的審美,已經過時了。而現代的人審美的標志在於穿衣顯瘦,脫衣有肉,緊致結實的身材曲線,才是越來越多人所追求的。

想要擁有好身材,並不是瘦出來的,而是要練出來的。堅持力量訓練可以雕刻迷人的馬甲線、翹臀身材,而堅持重量訓練的好處,也是有很多的。

第一個好處:幫你控制體脂率

在堅持力量訓練的過程中,肌肉的增長以及修復會消耗掉大量的熱量,有效減少脂肪的堆積,幫你控制體脂率。

而肌肉含量高的人,基礎代謝值也會更加旺盛,可以幫助身體消耗多餘的熱量,讓你降低發胖幾率。

第二個好處:幫你雕刻身材曲線

好身材不是你瘦就能有的,想要擁有馬甲線或者是腹肌身材,這樣的好身材是需要重量訓練練出來的。

別傻傻地以為瘦下來就可以擁有馬甲線,這是不可能的,你要堅持做腹部訓練才有可能練出好看的馬甲線。而想要練出飽滿的翹臀,你需要多做深蹲、弓步蹲等動作。

堅持力量訓練的人,能夠塑造好看的身材曲線,穿衣服會更好看,自信心也會有所提升。

第三個好處:提高肌肉含量,加快減肥速度

減肥期間的人,要堅持做力量訓練才能夠突破減肥的平台期。長期的有氧運動會消耗掉部分的肌肉,所以身體的代謝下降是很正常的,而這也會影響到身體的減肥速度。

而力量訓練則可以預防肌肉流失,可以讓我們減肥的速度有所提升。當你的肌肉含量提升,身體代謝也就會上升。想要減肥的速度加快的人,做力量訓練是最便捷的方式。

第四個好處:提高你的身體肌肉力量

堅持做力量訓練最明顯的就是,你能夠感覺到自身的力量得到了很大的提升。以前提個東西都覺得很重,很累,當你堅持了力量訓練之後,你會發現自己的力量上升,很多東西都可以靠自己去完成了,這種安全感都可以自己給自己。

第五個好處:提高你個人的各方面的能力

你的身體穩定性,你的耐性以及你的耐力等等,都可以在堅持做力量訓練的過程中慢慢地得到磨練和提升,堅持力量訓練後的你,和以前的你完全就是不一樣的。

以上的這幾個好處,能夠吸引你去做力量訓練嗎?

當代人對於好身材的追求,足以激勵你去做力量訓練,畢竟每個人都想要成為完美的自己。想要擁有好身材的你,還在猶豫什麼呢?還不趕緊去健身訓練?