健身動起來

如何提高身體新陳代謝?讓脂肪燃燒得更快!

減肥是一件「痛苦」的事情,很多人減肥幾年,瘦下去又復胖,似乎沒什麼效果。減肥總讓人感覺到「痛不欲生」,怎麼減都瘦不下來,為什麼會這樣呢?又如何解決呢?

可能,你需要了解一下基礎代謝率這個東西!

​基礎代謝率,通俗點講,它決定了你的身體能消耗多少熱量。如果能提高身體的基礎代謝率,那麼就能讓減肥更容易。讓身體羊城易瘦體質,想肥都難!

那麼如何才能提高基礎代謝率?

下面2種做法,幫你更好的提高基礎代謝率。

1.不要節食

很多人減肥都會選擇節食,這樣做的話,不僅對減肥沒效果,還影響身體健康。很多人都說,節食減肥體重下降了。其實不是的,體重下降,減掉的並不是脂肪,而是水分和其它東西。如果身體在節食時,換句話說就等於限制著身體的新陳代謝,當人體飢餓的時候,卻得不到營養和能量的補給,身體就會減緩新陳代謝率,以保存現有的能量。

2.保證睡眠

保證充足的睡眠,才能提高身體的基礎代謝能力。人體在睡眠的時候,會分泌一種叫生長激素的荷爾蒙,它會直接影響到體的基礎代謝率,如果激素分泌不足的時候,基礎代謝率就會下降。

既然選擇了健身,就不要半途而廢,否者,你付出的只有時間,沒有收獲!