健身的人越來越多。為了健康的，為了減肥的，為了塑形身材的等，這些都是健身的理由。隨著天氣的越來越熱，夏天的到來，更多人迫切鍛鍊出好身材，就是為了能夠在這個夏天好好的做個女神或者男神！

許多健身新手，一開始鍛鍊往往都會忽略一個部位，那就是背部。

為什麼會忽略它？

很多健身友友，很注重胸腹部位的鍛鍊，卻把背部給忽略了。往往覺得背部很難鍛鍊，就把它忽略了。然而，鍛鍊背部的好處可以給你帶來更多的好處。鍛鍊它，使你的背部更健碩，體現男人的力量和美感。看起來更踏實成熟。

背部鍛鍊很重要，對於現在的白領上班族來講，能夠緩解久坐導致背部帶來的疼痛感。對駝背起到很好的效果。所以，背部的鍛鍊千萬不要忽略它。

下面這些吊環動作，鍛鍊背部又能鍛鍊手臂，試一下不一樣的體驗吧！

動作1 弓箭式劃船

動作2 停頓式劃船

動作3 旋轉式劃船

動作4 快速劃船

每個動作10-15次，堅持每天鍛鍊，減少肩部疼痛！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。