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讓腹部變平坦的7大方法,堅持30天的人都擺脫小肚腩了!

夏季很多女生都喜歡露出小腹部來展示身材,平坦的腹部會讓我們更加自信和美觀,要是加上馬甲線,那看起來就是一道靚麗的「風景線」哦。

下面的9個方法來幫助你平坦你的腹部,讓你更加自信。

1、起床喝水

每天起床喝水是很重要的,不僅僅可以帶走你昨晚睡覺身體產生的毒素,還有助於喚醒腹部的運動;如果覺得溫水喝膩了可以換成蜂蜜水或者檸檬水,可以有效地幫助腹部減脂,自然蜂蜜和檸檬都有美白的功效。

2、收腹運動

收腹運動其實是最簡單的,可是也是很多人做不到的。因為人的惰性,所以無論是走路還是坐著,肚子都是讓它處於鬆弛的狀態;但是只要你堅持走路收腹,坐著也是收腹,不僅可以對腹部肌肉進行定型,久而久之腰都挺直了。

3、多喝綠茶

綠茶的好處很多,不僅可以消脂,還可以有助於消化;特別是女孩子,盡可能用綠茶代替紅茶,綠茶含有抗氧化的作用,對皮膚也很有好處。

4、多吃蔬菜和水果

比如西藍花、苦瓜、青瓜等高纖維的蔬菜就要多吃,不僅可以消脂,還可以提高體內維生素,從而更加年輕。

比如蘋果、獼猴桃、西柚等水果,也是很好的消脂食物,多吃對身體有好處。

5、做家務活

很多家庭主婦常年吃飽坐著,或者白領們久坐不站,身體的脂肪大部分都堆積在腹部,從而形成贅肉,這些讓很多人很頭疼的地方;小編身邊的同事長年喊著肚子大,可是又懶;既然沒時間去健身房,那就多做家務活。吃完飯後,可以掃掃地,拖拖地,洗洗碗,手洗衣服,抹抹桌子等,這些足夠消化一部分的脂肪了。

6、少喝酒

現在無論男女老少,聚在一起就是喝酒;這個喝酒的習慣一定要慢慢的克服;不然腹部的脂肪會越來越多;而且腹部的毒素也會排不出去;多喝水對身體的好處,在你堅持30天後,就可以看到了。

7、多做運動

小編分享一下平坦腹部的運動動作,每天在家堅持練習,肯定可以得到理想的腹部。

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這些簡單的動作每周做3次,每個動作12次,間歇30mins,堅持吧!

關註:運動頭條

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